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作息 早上6-7点起床 中午小睡30-45分钟 晚上10.30之前睡觉 有时候会5点多起来 闹铃我设到7.45怕自己睡过 但目前为止都是在这之前起来 形成自己生物钟 入睡醒来都很自然 你不用把这个对立起来的 都是可以同时进行的
大部分时间是八点
因为九点上班，所以八点起来撸一把喵→上个厕所→洗个脸→刷个牙→换衣服，八点半出发！
当然也有例外，比如今天上班想画个精致的妆，那就要七点半起来了，上厕所→洗脸→刷牙→化妆bingo！
还有例外，就是我家猫崽子，这只经常气笑我的小脑斧，有可能会在早上饿的不行的情况下，疯狂骚扰我！它和普通小猫咪不一样，我不知道是不是因为我捡到它之前它受过什么伤害，总之不会喵喵叫，只会从嗓子那里发出娇弱的声音。那小声音，可怜巴巴，叫一会儿再跑过来疯狂挠床头，我一起来它就立刻跑远了，这样子我就是想睡也睡不了了。。。。通常这样是七点。
前天我一醒来，它就这样子看着我。
谢邀。
本人因体检未过关，就边养身体边打零工。
所谓零工，零零碎碎的工作。有则做之，无则休息。
这段时间，碰上某大型物流公司的6.18活动，上班时间早八点对晚八点，我没住物流园，住朋友宿舍。我早上六点左右起床，步行十多分钟，在市场附近吃早餐，吃完后，怕迟到，所在区域公交少，花八元么托搭至物流园。晚上八点下班，等最后一班公交车回宿舍，回到九点半左右。晚上十一点前关灯睡觉。坚持了五天，做完这几天临时工，有点辛苦。
不是早起早睡辛苦，是每天的工作要练习脚力，一天下来，包回宿舍，微信运动步数达六万步左右。
也是近年来之新高了。
我以为早上六点起床算早了。
这几天，又接了个两个月的临时工。
早上六点上班！
没办法，早上五点十分起床。提前五十分钟，要刷牙，穿衣，晨起喝第一杯水，上厕所大小便，吃早餐，步行十分钟去上班。
一日之计在于晨！
想想辛苦的环卫工，早上四点上班，那得凌晨三点半起床，精神可佩。
我早上六点上班的，已经不算最早的了。
没有所谓的最佳起床时间，在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛。
好的睡眠有两个特点：一是要规律，二是要身体感觉舒服。一般来说，成年人一天需要睡够 7～9 小时，所以，到底几点起、几点睡，可根据自己具体情况掌握就行了。
我的起床时间在过去很多年中一直是晚睡晚起。从去年九月份我开始改变，每天晚上强迫自己早睡，第二天早起。
我知道早睡对大家都很困难，尤其是现在我们每天看手机的这个时代。我之前曾经尝试过很多种办法，都没有坚持下来。
我为了逼自己早起，甚至学人家定两个闹铃，但是我发现，强迫自己早起，是 要用自己的意志力去跟自己的懒癌做斗争，看似早起了，但其实也很辛苦。
现在我用的什么办法呢，我每天定晚上九点半的闹铃，如果不是特别赶稿子等情况，一般情况下我都是闹铃响后，放下一切去泡脚，然后把手机放在卧室门口的书桌上，这样我晚上即便想看手机，也够不到。刚开始确实很难熬，但是后来我就习惯了。每天晚上泡脚的时候我通常会做两件事，一是用笔记下明天要做的事情，这样你的大脑就清空了，当我给自己大脑减负荷以后，就会很快睡着。第二是抱着书本看，注意我看的纸质书。少看几页，然后上床睡觉。
最开始躺床上根本就睡不着，那怎么办呢，就 深呼吸，什么也不想，就用腹式深呼吸，如此做上几分钟，很快就会睡着。
这是我的一点个人小经验，希望能帮助到你。