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睡觉时间并不能决定睡眠质量。
同样的道理，皮肤问题和几点睡觉起床也只是部分关联。
你十点睡觉睡得着，并且能够进入深度睡眠，保证睡眠周期稳定在4-6个，那么你的身体会得到很好的休息，内分泌系统会有一定程度的改善，是可以存在的，但是你的饮食运动等等因素并不是可以被掩盖掉的。
而且如果是疾病类的皮肤并不一定能够从中获益。
如果你的饮食和运动习惯良好，仅仅是睡眠问题，那么你提这个问题，可以得到一个肯定的回答。
以上。
皮肤好不好不是只受睡觉这一个因素影响的，如果你每天都吃的大油多辣的话就算坚持一个月早睡早起效果也不会很好的。如果你想养好皮肤那你一定要清淡饮食，多喝水，少吃糖，护肤清洁补水防晒一样不能少，如果可以配合适量运动帮助排毒的话效果会更好。我妹妹皮肤就是我眼看着变好的，她初中毕业的时候皮肤黑满脸痘，暑假期间在家养了两个月之后基本上保持暑假的作息现在皮肤白白嫩嫩的，痘也没大有了，主要就是不熬夜睡得早，不在外面吃饭，她有一个大水壶每天都喝很多水，天天跟着keep做运动 运动量不大 每天二三十分钟，如果出门的话记得一定要涂防晒！！不管天气如何 防嗮一定不能少，喜欢化妆的话记得其他的可以不要很贵的但是粉底液底妆一定要买好的，好的粉底液可以养肤的，回家之后卸妆一定别偷懒 卸干净皮肤才没有压力。自制力强的话不光皮肤可以养好 身材也会变得美美的，主要整个人会变得很自信有气质，加油！祝成功！
皮肤好才算什么。我自从10点睡觉之后就没在我身上出现过不好的事。皮肤变好只能算是冰山一角。
不过10点到7点，睡的有点久了吧。不知道你中午有没有午休的习惯，如果有那就睡太多了。睡太多也不好，身体会记住这种休眠的状态，让你越来越容易乏困，越来越难清醒。
我的作息是每天晚上10点睡，早上5点半起，跑步。中午午睡半个小时，这样加起来差不多8个小时，足够了。现在生物钟调整过来经常五点半之前自然醒，深睡时间能维持2小时以上，每天都很有精神，楼主也可以试一试这个作息，容易上瘾。
不用怕自己能不能坚持住，一定可以，因为没难度。我刚开始决定5点起床跑步10点准时睡觉的时候周围人都告诉我：“人家那是神仙，早起不困早睡也能睡着，你跟别人不一样。”然而一个月后我就轻松做到了。恕我直言，我觉得目前的我完全有资格做当时对我说这话那群人的“神”，因为我不费吹灰之力就能做成的事，在他们眼里就足以当“神”了，假如我全力做某事不得震碎丫的世界观？
放心去做，不要让这种用脚后跟想都知道正确的事呆在“会不会”或“有没有用”的牢笼里。“早睡会精神吗？”、“努力学习能考上大学吗？”、“跑步能减肥吗？”站在读者的角度再看这三个问题，很傻白甜吧？
美容觉也是重要的一部分，光靠睡觉不一定能养好皮肤，还要防晒、保湿和食养。
小编一直觉得，无论是穿搭配饰、化妆，还是气质体态的培养，都属于锦上添花的作用。
而真正能够改变外貌形象的，是皮肤。
毕竟一个人的第一印象，看到的都是面部。
而有一个好皮肤，不仅会给五官大大加分，还能帮助在妆面的塑造上更加自然。
但是皮肤管理并不是一蹴而就的事情，需要每天坚持保养，在一些护肤的细节上多多注意、多下功夫，才能维持一个良好的皮肤状态。
皮肤状态，会随着年龄和环境不断变化，就算是一直自诩皮肤好的小编，也没有躲过青春时期的痘痘，和现在初期衰老带来的细纹。
细纹还好说，毕竟是无法逃脱的岁月磋磨。
但痘痘真的是要命了，毕竟在那个年少无知的时候，总是会在护肤品的选择上踩过一些雷。再加上内分泌失调满脑门爆痘、三年一循环的军训暴晒，早就把我幼嫩的肌肤折磨的粗糙油腻。
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所以，除了自身皮肤问题以外，很多人对于护肤方法和产品的选择都存在着误区。
在小编十年如一日的护肤中，就总结了非常多的经验。从皮肤瑕疵的解决，到不同肤质适合的产品选择，每一个细节都决定着你皮肤状态的改善效果。
好在功夫不负有心人，我现在的皮肤终于能勉强回到上初中前的巅峰状态！个人还是非常满意的~
下面我就来跟大家分享一下，自己这么多年总结下来的护肤心得吧！绝对是真实经历、亲身尝试，大家一定一定要仔细的阅读哦~
清洁是所有护肤步骤的开头，并不仅仅是用洗面奶洗脸这么简单。
清水并不能将面部分泌的油脂洗净，也不能深入毛孔去析出油脂垃圾。就需要靠专门的洁面产品，利用其中的清洁成分，才能将这些油脂溶解，渗透毛孔彻底清理。
关于清洁产品的选择，基础清洁、深度清洁的区别，不同清洁进行的频率，都是我们需要考虑的问题。
【如果选择适合自己的清洁产品】
洗面奶产品在市面上一般分为两种，氨基酸洁面产品+皂基洁面产品。
氨基酸洁面产品：呈弱酸性，清洁能力一般，但是质地温和，洗完之后面部会出现紧绷感。
皂基洁面产品：呈碱性，清洁力和控油能力都很强，但是使用感相对较刺激，洗完之后会出现明显的紧绷状态。
通常情况下，正常肌肤、敏感肌肤、干性肌肤、轻油皮肤是建议使用氨基酸洁面产品，重油性皮肤建议使用皂基洁面产品。
而大家在区分产品是氨基酸类还是皂基类的时候，可以通过其中的成分来分析。
因为我自己是大油皮，但是又带有中度的敏感，所以一般会选择针对性控油的氨基酸洁面。
在有效清洁的同时，避免对肌肤造成过度刺激伤害。
薇诺娜是最近很火的国货品牌，专为敏感肌研发的药妆，所以这款使用起来完全不会有任何刺激感产生。
选择洁面泡沫有两个原因，一是使用方面，懒人最爱。第二个就是因为泡沫质地清洁力比乳状更强，尤其是这款主打的就是控油功效，就能更好得清理分泌油脂。因为是氨基酸款的温和洁面，具有一定的保湿效果，用完之后肌肤也是清爽软嫩的，不会过度紧绷。
从真我APP查询的产品成分来看，这款洁面泡沫的整体成分安全等级都很高，任何肌肤都能放心使用。【马齿苋提取物】是一种防止皮肤疾病的成分，能够延缓衰老，活肤保湿。【榆绣线菊】抑制毛囊出油，舒缓肌肤、减轻炎症，防治粉刺。
【红没药醇】也是常见的抗敏抗菌成分，有广谱抗菌效果，能防止痘痘粉刺滋生，镇定舒缓肌肤。【尿囊素】常见于保湿类产品中，可以增强屏障修复能力，加速表皮细胞更新。舒缓敏感，调理肌肤健康状态。
宝拉珍选的产品一般都很有针对性，这款洁面凝胶的口碑也很好，尤其适合油性且带有一点敏感的肌肤使用。
凝胶质地不同于一般的洁面乳，是一种具有流动性的透明凝乳状。起泡非常容易，泡沫绵密丰富，使用感清爽温和。这款的有点就是对于油脂的清洁非常到位，但并不是紧绷干燥的状态。能在保证清洁力的同时，还维持了肌肤水润嫩滑。
从真我APP查询的成分来看，椰油酰两性基乙酸钠是主要清洁成分，使用感顺滑，清洁力好易冲洗，完全没有刺激。【皱波角叉菜】抗炎抗衰，促进胶原蛋白生成。【库拉索芦荟叶】同样促进胶原蛋白合成，还能活肤抗老，抑制肌肤出油。葡萄糖作为营养成分，可以改善肤色，保湿舒缓，全面调理肌肤平衡。
【基础清洁和深度清洁的区别】
基础清洁，指的就是用洗面奶将面部灰尘、油脂污垢给洗干净。而深度清洁针对的是黑头、白头、老化角质等问题。
由于鼻子部位皮脂腺分泌旺盛，毛孔内油脂不能排出体外，长期堵塞使毛孔扩张。皮脂结合细胞屑和细菌组成栓样物，就会在毛囊开口处就会形成开放性粉刺。
空气每天接触皮肤，使尘埃、污垢进入开放毛孔，与油脂发生氧化作用。使其接触空气的一头逐渐变黑，从而形成黑头。
说到底黑头，就是氧化后的白头防粉刺。也就是说白头粉刺形成后，露出毛孔的部位会被空气所氧化，从而呈现黑色状态。
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这些黑头，洗面奶无法有效深入疏通，就得借助一些具有吸附力的清洁产品来解决。
泥类清洁面膜就是最好的选择！
悦木之源这款面膜一般叫“泥娃娃”，里面是利用活性炭来吸附油脂垃圾的。
活性炭大家都比较了解，像竹炭粉这种成分里面有很丰富的矿物质和微量元素，可以提升免疫能力，改善干燥、过敏。同时其表面有很多小孔，所以吸附能力很强，可以渗透毛孔吸取灰尘、油脂等。
这款面膜是灰黑色乳膏状质地，想巧克力酱一样丝滑的流动感。吸附性还是很强的，延展性也很好，所以使用的时候用刷子来涂抹会更加均匀。洗净之后，能看到黑头和白头都被吸出毛孔了，清洁力极强。
不过这款不太容易洗干净，我一般会配合洗面奶慢慢揉搓按摩，多洗一会。
在从真我APP里查询产品成分表的时候，发现除了【炭粉】之外，还有【高岭土、膨润土、蒙脱土】这三种天然软质款物成分，都可以吸油吸脂。其他没有什么特殊的调理成分，只有一个【香桃木叶水】具有活肤抗衰的作用，也能抑菌消炎，所以总体也算是一个纯清洁类面膜。
【不同清洁进行的频率】
基础清洁当然是需要每天进行，但是深度清洁一周一次即可。
过度清洁也会导致肌肤角质受损，敏感薄弱。而且不要觉得把油脂全部洗的干干净净就是好，油脂也是一层肌肤的保护屏障哦~
大家做完深度清洁之后，一定记得及时补水舒缓，这样才能恢复细胞活性、收缩毛孔，达到清洁的本质目的！
其实没有人的皮肤，会一直保持着完美的状态。
很多时候，因为生活习惯饮食不规律、精神压力大、气候气温变化、地区变换水土不服，都会导致多种就问题产生。
常见的就是痘痘粉刺、肌肤敏感这两种。
在这之中细分下还有肌肤出油严重、肌肤干裂、红肿、红血丝、刺痛泛红等多种症状产生。
出现这些问题，不要想着让肌肤自己进行恢复，有的人可能一段时间之后肌肤问题会得到缓解，但也不是所有人都可以成为天选之子的。
就拿青春痘来说，小编有很多同学即使上了大学都毕业了，痘痘问题还是一如既往的严重，甚至因为不管不问导致了痘印和瘢痕的生成。
【痘痘粉刺】
痘痘粉刺的改善，需要强效消炎祛痘。所以含有以下几个成分的护肤品，请大家优先选择~
1、水杨酸、果酸
2、甘草酸二钾
3、北美金缕梅
4、库拉索芦荟
5、洋甘菊、积雪草、苦参等草本植物成分
除了选择带有消炎舒缓的护肤品之外，针对总是复发情况较为严重的痘痘肌肤，建议选择“日常家庭刷酸”的方式。
刷酸，是最直接且有效改善痘痘粉刺针状的方式。
大家不要把“刷酸”想的很可怕，觉得刷酸就是烂脸的源头。只有控制不好刷酸的浓度和次数，才可能导致肌肤受损严重。
我们在家里自己进行的刷酸，是选择较低浓度的酸性产品，通过调整肌肤PH值的方式，提升“酶”活性，促进细胞新陈代谢清理老化角质。
所以对我们来说，以低浓度循序渐进为原则才是正确的刷酸方式。
我们常见的酸类成分分两种：水杨酸，果酸。
水杨酸：具有油溶性，可以疏通毛孔油脂垃圾，软化角质，治疗痘痘粉刺痤疮的效果更间明显。
果酸：果酸分为很多种，是利用小分子渗透的方式进入皮肤，促进表皮细胞的更新，使老化角质脱落。并且打开堵塞毛囊，溶解黑头、使痘痘脱落。同样可以治疗痘痘粉刺，但美白效果更加明显，且可以有效改善毛周角化（鸡皮肤）。
通常来说，健康肌肤或者是油痘肌，都可以刷酸，而敏感肌则不可以！
注意：小编这里要解释一个误区，并不是所有的健康肌肤都能刷酸，也并不是所有的敏感肌都不能刷酸！
敏感肌能刷酸？很多人觉得小编说这句话是在开玩笑，敏感肌当然不能刷酸了，你仿佛在逗我！
别着急，科学会告诉你的！
人的肤质除了后天造成还有天生基因影响，而天生基因会直接影响到关于不同成分的使用效果。
这就是为什么火爆的烟酰胺却总被人说不仅不会变白，反而还长毛，不耐受不吸收当然没效果，用了烟酰胺变白的人也大把大把的！
小编的肌肤是“油皮+敏感肌”，经常出现细小的粉刺闭口问题。
所以我就在真我APP上做了肤质基因检测，结果显示小编抗炎抗敏的分数有70分，这就代表我的肌肤敏感程度并不是特别严重，但也还是有一定的风险。
主要的薄弱基因是FLG，这表示小编的肌肤缺乏建立完整屏障的能力，无法抵御有害物质。所以应该避免使用，在真我APP中安全等级大于7的成分！
水杨酸的安全等级为4，说明小编这个轻敏肌肤还是可以使用的！
因为有的人会像小编这样同时具备“粉刺+敏感”两种肌肤问题！而且有的健康肌肤，也会在第一次建立耐受时出现不良反应，为了避免这种不必要的损害，建议大家和小编一样在真我APP上做个基因检测。
1、敏感测试建立耐受：耳后肌肤测试；
2、混合乳液或面霜类产品使用：降低浓度，降低刺激；
3、一周只可进行一次：提高机体自我修复时间，重新建立表皮防护屏障；
4、化妆水在刷酸后进行；
5、刷酸之后不可再使用磨砂膏或者清洁面膜。
虽然说刺激成分不要同时使用，但也有产品为了提升全面性效果，会将多种酸成分混合研发。可厂商开封的护肤品是有浓度控制和科学配方测试的，并不需要担心。
但自己绝对不能选择多种酸性产品勾兑使用，也不要随意提高浓度，不然容易造成严重后果。
博乐达也算是刷酸产品中，比较知名的一款了。这款调理凝露是透明啫喱质地，使用的时候点涂在痘痘上。注意是薄涂，不需要抹开，敷上去就可以了。每天使用两到三次，待一段时间吸收之后，用清水洗净就可以了。
从真我APP查询的成分来看，这款产品的成分含量并不多，最主要的就是水杨酸，对于抗菌消炎，祛痘美白都有效果。红没药醇也有抑菌消炎的作用。可以减少粉刺滋生，在提高肌肤抵抗力的同时修复受损组织。其他就是丙二醇，保湿的同时促进其他成分的渗透能力。薄荷醇收缩毛孔，舒缓肌肤。
除了有效护理，对于容易长痘痘的肌肤来说，生活习惯也是非常重要的影响因素。所以几点希望大家格外注意：
1、远离烟酒（包括二手烟）
2、不要挤痘痘，不要随意摸脸，注意手部清洁
3、保持每天的运动量，多出汗加强新陈代谢
4、少吃辛辣刺激和过于油腻的食物，多吃水果蔬菜，补充维生素
5、多喝水！多喝水！多喝热水！
【肌肤敏感】
敏感肌，是除了油皮、干皮、混合皮之外第四种肤质。
敏感肌形成的原因有很多种：
1、因为皮肤细胞受损，而使皮肤的免疫力下降；
2、角质层变薄导致皮肤滋润度不够，从而肌肤的屏障功能过于薄弱，无法抵御外界刺激。
3、皮肤的神经纤维由于经常受到外界刺激，过于亢奋，从而易于产生泛红，发热，瘙痒、刺痛，红疹等不适现象的产生。这一类通常是由于肌肤接触了激素类的东西。
4、由于遗传因素造成肌肤及其敏感的敏感肌肤。
所以从根本上来说，就是我们皮肤的屏障薄弱或者受损了，所以不足以抵御外界伤害刺激，造成耐受力低、容易敏感的情况。
想有效改善肌肤敏感问题，“修护”是最核心一点。
这里我们需要注意，在护肤品的选择中，要避免接触含有刺激性成分的产品，主要分为以下几类。
1、水杨酸、A酸、果酸
2、甲氧基肉桂酸乙基己酯（化学防晒）
3、香精、防腐剂
4、碱性洁面乳（皂基洁面乳）
5、乙醇
（等......)
当然，又不能用的肯定也会有可以用的成分：
角鲨烷：一种提取物自深海鲨鱼肝脏、橄榄油中的天然成分，能快速地与肌肤内的水分、油脂相溶，形成天然的皮肤保护屏障，保护皮肤不受外界物质的侵害，调整肌肤的水油平衡，避免肌肤粗糙、暗沉，恢复肌肤原本的柔嫩触感。
神经酰胺：是构成皮肤角质层脂质的主要成分，在皮肤中天然存在。能帮助角质层增厚，提升整个皮肤的耐受力，在皮肤表面形成防水屏障，减低水分的散失，修护皮肤脂质屏障。防护外界有害物侵入，避免过敏情况的发生。
透明质酸钠：可吸收其本身重量1000倍水分，以达到通过保留皮肤水分、阻止水分经表皮流失，以及当皮肤受到损伤时的屏障修复，令皮肤使用后不会感到干燥，增加光泽，与其他营养成分配合使用，可以起到促进营养吸收的效果。
以上三个成分为主的护肤品，都是敏感修护舒缓的最佳选择。大家可以不必选择过于油润的乳液面霜，但是一定得有效修复受损，锁水保湿。
完整的防御屏障，是健康肌肤的根本！
而HABAG露/HABA油的经典搭配，绝对是敏感肌肤的首选！
这个神仙搭配小编都说的够够得了！每次遇到敏感肌的小伙伴，小编都要提出来介绍一番，一切都是因为他们的修复效果真的很好。
主要是HABA这个安全性极高，连孕妇都可以使用。所以特别适合这种复杂问题肌肤，HABA G露是基础款，可以高效补水，恢复肌肤水油平衡。
质地就是透明水感质地，有一点植物的清香，轻薄好吸收。
使用的时候，先拍五次G露，在最后一层水没完全吸收的时候，直接涂抹HABA油。
从真我APP的成分表来看，功效分常全面。【千岛箬竹水】提高细胞活性，抗炎抗衰，提亮肤色。【黄岑根和紫草根】消炎杀菌，预防肌肤过敏。【甘草酸二钾】消退红肿，保湿控油，镇定肌肤。【透明质酸钠】补水的同时修复受损屏障，还能加强对于其他成分的吸收程度。
HABA的两款美容油都是以“角鲨烷”作为基础成分，这款鲨烷精纯美容油，就是纯度很高的基础美容油。透明油状质地，是水感状态流动性很强，没有任何粘腻效果。
涂抹之前，滴两滴在掌心，然后双手搓热，再按压在脸部直至吸收，这样使用之后滋润不油腻。
从真我APP查询的成分来看，这款美容油只有一种成分，就是【角鲨烷】。角鲨烷是一个绝佳的修复成分，功效全面，可以以一敌百。而且这种成分绝对不会有任何刺激，效果极其稳定。
美白永远不会脱离护肤的队伍！
关于美白的经验，小编只告诉大家两个词“坚持+防晒”。
其实任何一款美白产品，都可以对肌肤有一定改善作用，但是需要长期的坚持才可以。而在众多美白产品中，美白精华的功效性最强。
【美白精华】
每天做完补水或者面膜之后，就会把美白精华产品按摩至吸收，再睡一个美容觉。长时间下来，肤色的确有变化，整体肤质也更加透亮了。
不过在美白精华的使用上，小编要强调的不是方法，而是成分！
前一段时间烟酰胺大火，但是有很多人对这个成分不满。觉得它根本就没有传说的强效美白效果，还会长毛。
本质上，是因为肤质基因不适合！
这点小编上面在关于肌肤的耐受程度上，已经说过了。所以黑色素的调控机制的不同，直接决定了美白成分的有效与否。
所以大家在选择美白精华的时候，不要盲目跟风，买回来没有效果不是浪费钱吗！每一个成分的美白机制都不同，建议先在真我APP上搞清楚自己适合的美白成分，再下手去选择护肤产品！
科颜氏安白瓶，算是明星产品了，很多女明星都人手一瓶作为美白护理。质地非常的轻薄，就像水一样，所以滋润度可能不够。但是使用感清爽，不会觉得粘腻，尤其适合油皮使用。肤感不刺激，致敏性非常小，适用人群比较广泛。
从真我APP查询的成分来看，这款产品的主要美白成分是【3-o-乙基抗坏血酸】，也称为VC乙基醚，是具有维生素C的一种衍生物，可以抑制黑色素产生。而且渗透力极强，可以让肌肤充分吸收。除此之外还添加了【水杨酸】，可以消炎祛痘，使肌肤净白细嫩。
这款并不是单一美白的产品，短时间内能够提升肌肤的光泽度，长期使用美白效果比较明显，对于淡斑淡化痘印也很有效。
城野医生这款美白精华，虽然是精华类产品，但却是类似乳霜的质地，非常细腻。延展性好吸收快，清爽不油腻，完全不会搓泥。
这款产品需要长期使用才有美白效果，不过对于斑点和痘印的淡化很突出，如果全脸使用的话，会让肌肤有红润通透感。
从真我APP查询的成分来看，种类也是超级多。最主要的【377】，学名苯乙基间苯二酚，有非常优异的美白效果，活性很高，可均匀肤色，减少紫外线引起的色素沉着。【海岸松树】有很强的美颜抗衰功效，它的提取物“碧萝芷”是天然的抗氧抗炎物质，能消除色斑。
【防晒】
如果说美白精华是内养，那么防晒就是必要的外护。
无论你本身的肌肤养护的多么认真，一出门就全完暴露在大太阳之下，也不可能维持肌肤的白皙。
所谓无防晒、不美白！
紫外线，是我们变黑的最主要外界来源。
会加速黑色素的生成和堆积，从而使肤色暗沉，出现斑点。不过这只是紫外线最直观的影响，如果不做好防晒，那么过度的紫外线照射，会加速皮肤的衰老，是皮肤松弛，细胞失水，出现多种肌肤问题。
且紫外线即使在阴雨天也存在，雨天的紫外线是晴天的20-30%；而多云天的紫外线是晴天的50-90%。
所以做好日常的防晒，也是保证肌肤年轻健康状态的根本。
日常出行，每隔两三个小时就要补涂一遍防晒，才能达到足够的防御。
如果不喜欢防晒产品粘腻的感觉，大家也可以直接用物理隔绝。就是打伞、穿防晒服。小编有时候上班来不及，就随手拿一个大外套套在胳膊上骑车。
基本上就是这个状态，反正是绝对不会和阳光直接接触的。
其实护肤并不复杂，大家只要保持长期的养护，就可以获得和超越妹妹一样完美干净的无暇肌肤。
这里面的产品，都是小编用过觉得效果还不错的，不过也只是给大家作一个参考。每个人的肤质不同，对于产品的使用效果也就不同，所以在选择护肤品的时候，根本原则还是自己的实际肤质状态。
无论推荐什么产品，大家都要理性种草哦~！
这上面产品的成分分析，都是小编在真我APP里面查询的。
这个真我APP就有一个功能，是在查询产品成分的同时，帮助大家分析产品成分适配分数，这样适不适合使用，对自己有没有致敏刺激风险，就一目了然了~
建议大家也用一下这种方法，可以更加安全、精准、科学的选择适合自己的护肤品~
ps:真我APP-查询200万化妆品成分安全功效和保质期的APP
希望小编的回答可以帮助到你哟！
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