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关于失眠，我写过文章。如果自己搞不定，还是去医院听听医生怎么说比较稳妥
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失眠症的治疗
失眠症的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗；而对于慢性失眠患者而言，为了达到更好的治疗目的，在使用药物的同时还应当辅以非药物治疗。失眠症治疗总的目标是：
非药物治疗
失眠症的非药物治疗手段主要有物理治疗和心理行为治疗两种，分别为：
心理行为治疗
在专业心理医生的帮助下，改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善睡眠。心理行为治疗的方法包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。
物理治疗
用于治疗失眠的物理方法称之为“重复经颅磁刺激”。通过影响刺激局部和功能相关的远隔脑皮层功能，实现皮层功能区域性重建，对脑内神经递质的传递、神经元兴奋性有明显影响。特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
药物治疗
具有催眠效果的药物种类很多，但多数药物的主要适应症却并不是治疗失眠症。可以用于催眠的药物有苯二氮卓类镇静催眠药、新一代非苯二氮卓类镇静催眠药、具有催眠效果的抗组胺药和抗抑郁药，以及褪黑素受体激动剂。
苯二氮卓类镇静催眠药
该类药物是临床上最常用的一种镇静、催眠和抗焦虑药。其中地西泮在临床上使用频率最高的药物。常用的还有咪达唑仑、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。
苯二氮卓类镇静催眠药能迅速诱导患者入睡，减少夜间觉醒次数，延长顾眠时间和提高睡眠质量。但也改变了通常的睡眠模式，使浅睡眠延长、REM睡眼持续时间缩短、首次REM睡眠出现时间延迟、做梦减少或消失。
该类药物治疗指数高、使用安全、对内脏毒性低，是治疗失眠常用的药物。但连续用药可出现头昏、嗜睡、乏力等不良反应，长效药物尤易发生。大剂量偶致共济失调，过量急性中毒可致昏迷和呼吸抑制。
新一代非苯二氮卓类镇静催眠药
主要包括唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆。这些药物口服吸收良好，治疗指数高，安全性高；半小时达血液浓度高峰，药物代谢排泄快，半衰期为3～6小时，经肾脏代谢。
并且它们基本不改变正常的生理睡眠结构，能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量。极少产生“宿睡”现象，不影响次晨的精神活动和动作的机敏度。
在安全性方面，这些药物不易产生耐受性和依赖性。而不良反应与患者的个体敏感性有关，偶而有思睡、头昏、口苦、恶心和健忘等。
其他
一些抗组胺药和抗抑郁药也有催眠的效果，但是都归为“嗜睡”的副作用，而非正常的治疗目的；褪黑素可能具有一定催眠作用，但是现有的临床研究证据有限。这些药都不宜作为催眠常规用药。
如果已经出现失眠的状况，需要药物治疗的话，还需要就医，切莫擅自用药。
睡眠问题，一般几副中药可以治好
睡眠不佳，情况主要有三个：
1、淡淡的虚烦，容易醒，难入睡。有点动静就可能醒来。
2、心慌心悸，心跳加速，舌尖红，人很烦热烦躁，可以说无法入睡，多梦。
3、做梦，盗汗。这个情况有可能手脚冷但是手脚心是热的同时手脚心出汗，同时身体也多是寒凉体质，有体寒怕冷。
看是哪一种，情况不一样，用药就不一样。
用中药内服的方法，上面的三种情况，基本两三副药都能搞定。
睡眠不佳的寒热分析：
如果是热证，就要考虑便秘，大便不出，则容易生浊气，生内热，热上扰心神就不好入睡。发烧的人，基本上都不好睡觉。
如果是寒证，身体寒凉，手脚凉这种情况，考虑血不归肝，夜卧血归于肝，则能入眠。
睡眠不佳或者熬夜的危害：
睡眠，补充能量，相当于夜里充电，拿来白天用。
夜里睡眠不好，或者熬夜，第二天白天必然精神差点，容易累困，想补觉。长此以往，人就容易形成气虚。
还可能形成脱发。
对体质当然也是有影响的，睡眠不好或者熬夜，相当于在耗损阳气，长期这样，必定导致阳虚，然后身体怕冷，手脚凉或者冰凉等，女子可能就形成痛经血块之类的情况。
睡眠不佳，可以内服。也可以用泡脚药。还可以做成中药粉，涂肚脐。
天热之后，很多人发现，自己的睡眠出问题了。大都是每天白天困顿不止，但是到了晚上反而更精神：有人是躺着睡不着，有人是睡着了却常常醒……没错，您是失眠了。
失眠不只是睡不着，失眠有几个判断标准：
1 ►失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；
2 ►睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；
3 ►总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。
4 ►日间功能障碍：疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。
失眠的表现，每个人都有所不同，但总的来说，可以分为五大类。快看看这5大失眠体质，你是其中之一吗？
5大失眠体质
▋入睡难：焦虑型失眠
熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。
如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，多属于此类。
▋半夜醒：夜醒型失眠
睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。
▋白天困：内虚型失眠
要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。
▋睡不醒：疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。
▋睡太少：亢奋型失眠
有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。
内虚还得靠内养
如果是严重的睡眠障碍，就必须及时就诊。一般性的失眠，则有望通过调养内腑来缓解。
腹胀难眠——养脾
中医认为消化功能不好是失眠的常见原因，表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
▋食疗方：健胃三芽汤
炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克，4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟，饭后饮用。
烦躁失眠——养肝
多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。
▋食疗方：菊花茶
每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
彻夜难眠——养心
不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。
▋食疗方：龙眼酸枣仁饮
芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。
易惊易醒——去热
有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就易惊易醒。睡醒之后感觉乏力，伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
▋食疗方：陈皮煮水代茶饮
选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
（转自微信公众号号中国中药杂志）
童稚时，以父为超人，无所不能，无所不知，及长，乃知其不过常人耳，以“父”名，非简称也，实乃责任、勇武、奉献、父爱之象。
父者，家庭之栋梁，荷社会之责，家庭之重，历尽艰辛，承受重压，时光流转，父之年岁渐增，体力不复当年，研究指出。
我国男人在45-65岁之间，尤易出现睡眠质量低下等问题。
睡眠问题，乃彼生活之大苦，吾等视父身体健康之重，如何使其得良好之睡眠乎？
有以下建议：
1.睡前勿进食。
2.睡前泡脚。
3.注意睡姿，卧如弓者为佳。
4.保持情绪愉悦。人发怒时，情绪变化常致失眠，因此要保持情绪愉悦。
5.适当运动。适量运动对睡眠亦有益。
研究显示，早上或下午运动可增强夜间的睡眠质量。
最后，祝天下所有之父，节日快乐！感其“爸”气十足，无私奉献，陪伴吾等成长。
