我在宿舍打呼噜被室友叫醒，打呼噜是我的错吗？

2025年9月20日助眠资讯

回答作者：匿名用户

你呼噜把人給吵了，因为不是你自愿的，所以主观不存在错误。

但是客观上来说，是你先扰人清梦的。

为了不打扰别人也为了自己的健康，你还是好好治疗一下吧。

因这事说别人没有素质，体现出你是非不明。

回答作者：朱王勇

给你个建议:

把所有像你这样觉得自己打呼噜没啥问题的，集中到一个宿舍。

哇，好精彩！

回答作者：外向的孤独患者

不腰自来。骂题主的人已经很多了而且骂得都很精彩，我就不骂了。

首先我想告诉你，这件事情上没有谁对谁错，也无关素质，

比起在知乎上找人帮你撑腰，不如想办法如何妥善地解决这件事。

既让双方都能睡个好觉，又能修复寝室的关系。

我刚上高中的时候住宿，八个人一间寝室，其中一个姑娘每晚都呼噜连天。

她一开始打呼噜，我就根本睡不着。于是我每天晚上都得提心吊胆赶在她前面睡着，但是失眠过的各位都知道，越是急着想睡着就越睡不着。就算有时候比她早睡也会在半夜三点被滚滚雷声一样的呼噜打醒。

那段时间我也试过除了吃安眠药以外的种种方法，她打呼噜的时候我也叫醒或者拍醒过她，不过她比题主好一点，每次都能又很快睡着（然后又开始打呼噜）。

当时我也是近乎神经衰弱，有的时候整晚整晚失眠，半夜在阳台上给爸妈打电话哭。

所以我住宿了一个月，就搬回家住了，虽然留下了一些睡眠差的后遗症，不过也算是解决了这件事。我和那个打呼噜的姑娘到现在都一直是特别好的朋友。

上大学以后的第一个生日，我收到她的生日祝福。

让我非常惊讶的是她在信里竟然提到了高一打呼噜的事情，说一直觉得很对不起我。

题主，同样是打呼噜，你觉得这个姑娘素质如何呢？

上了大学以后，我对于寝室室友唯一的期待就是她们不打呼噜。所幸也确实如此。

但是新的问题也出现了。我的三个室友，一个喜欢晚睡早起，另一个室友每天雷打不动六点半早起，剩下一个也早起，并且睡觉的时候有很重的呼吸声。

我是什么情况呢？睡眠不好，很难睡着，很容易醒，醒了睡不着。

结果可想而知，我每天晚上不戴耳塞根本睡不着，室友写作业有灯光我睡不着，室友早上起床收拾桌子的碰撞声我会醒，夏天天比较热亮的早我会醒。那些所谓的有助于睡眠的东西对我根本没用。

然后长期积累的后果就是我前几天差点崩溃，长期缺乏睡眠加上失眠一晚上没睡着，在楼梯间边给我妈打电话边哭成了狗汪了两个多小时。

这件事情里我有错吗？我室友有错吗？我们谁素质低下吗？

但是题主你知道我和我室友是怎么解决这件事情的吗？

在我崩溃的当天晚上，我的三个室友，家在北京的回了家，家不在北京的找了她们在别的学校的同学，全都出去住了。给我发微信说让我今天晚上好好休息一下，明天大家一起商量一下该怎么办。

当时我的内心几乎是内疚的，唯一的感慨是我怎么会有这么好的室友。

然后我一觉睡了十一个小时，第二天大家讨论了一下，达成了如下协议：

晚睡的室友刷夜都会去中厅或者干脆不回来，早起的室友每天提前收拾好东西拎包走人，我也调整自己的作息跟他们一样早睡，并且去医院看看有没有办法治疗失眠。

简而言之就是睡眠好的体谅睡眠差的，睡眠差的也尽可能改善自己的睡眠。

的确，题主的情况和我有很大的不同，但是我想强调的是：

室友之间因为生活习惯（你可以把打鼾也可以看做一种比较难戒的生活习惯）发生矛盾的时候，不要总想着占上风，想着谁更有理，就算知乎上的大家都站在你这边，也改变不了任何现状。你现在应该做的事情是和室友一起想办法解决这件事，互相体谅四个字绝对不是说说而已。

我虽然不是打鼾工作者，但我也是睡得多了。

作为一个住寝室长期失眠的人，给题主一些建议：

1.去治打鼾，改善自己的睡眠状况。不要觉得打鼾不是自己可控制的就有理了，你给室友造成了不便是毫无疑问的。如果题主真那么看重素质的话，请主动去想办法尝试各种方式，治疗自己的打鼾。一般来说打鼾的人被叫醒都很容易睡着，题主这样的睡眠状况肯定也是存在问题，改善一下也是为了你自己好。

2.请室友吃顿饭，真诚地道歉，让大家一起想想解决的办法。你既然也体会过失眠的痛苦，就应该能理解你室友为什么非叫醒你不可。人生在世无非吃喝拉撒睡，其中任意一项被妨碍了都会难受得想杀人。

3.送给室友一些助眠用品，让她们在你治好打鼾之前先忍耐一下。比如耳塞助眠喷雾花王眼罩之类的（虽然对我都没用），知乎和微博都有推荐，比如

有哪些可以帮助睡眠的日常物品？ - 生活常识

这个问题下的答案。

不要只是推荐给你室友，自己掏钱买一些送给她们，毕竟你是她们睡不好的始作俑者。同时告诉她们你已经在积极改善自己的睡眠状况，争取能够早日不打鼾。

4.请你的室友推你的时候轻一点，不要把你完全弄醒，翻个身继续睡也能停止打鼾。其实这一招对大部分打鼾的人都适用，不知道题主是不是骨骼清奇……

5.保持平和的心态，即使被推醒也不要生气，当什么事没有继续睡。我的亲身经历，越烦躁越睡不着。虽然很难做到不过还是要告诫自己不要生气不要生气不要生气。

如果题主实在治不好打鼾，那就另外再想解决办法。

但去治疗一下总是没有坏处，并且还能表明你已经有努力改善和解决问题的态度。

总之，世界上很多事情都无关对错和素质，但依然有矛盾产生。

这种时候不要争着占上风，掌握道德制高点并没有什么卵用。

室友是要一起生活四年的人，互相指责毫无意义，想办法解决问题才是硬道理。

祝题主和室友都能睡得愉快睡得轻松，共建社会主义和谐寝室！

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答了这个问题以后有很多人来问答主关于寝室住宿的问题，大部分难办的情况都是室友不讲理或者完全不为别人考虑。很抱歉答主并没有这方面的经验，每个人的情况也都不同不能一概而论。建议有这类问题的知友向人生经验更加丰富的长者（如老师辅导员楼长）之类的求助，如果这些人也爱理不理，那可能就只有这三种解决方案了：1.换寝室。2.搬出去住。3.忍。

很遗憾不能帮到大家，希望各位的问题都能尽快解决。

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评论里有人要我推荐耳塞就谈一下个人经验吧……

耳塞除了隔音效果要好还有就是一定要常换，大小也要合适，小了容易掉出来，大了会撑得难受。

答主以前用的是那种可以水洗的耳塞，tb上有很多种一副三十多块，但是因为太懒很少洗，而且经常睡醒了就不见了，后来觉得这种太贵，就转投了3M的橘红色那种一次性耳塞。

3M的耳塞很便宜，一副就一两块钱吧，比上面那种硬一些但是隔音效果也不错，我一般用一两个星期就换一副。

还用过带线耳塞，因为之前不带线的掉出来都不知道跑哪去了。结果发现带线的会因为翻身的时候扯到线被扯出来……好无奈。

上次买的3M快用完了，之前波士顿一位郭姓网红给我推荐了3M的另一款耳塞，黄色的圆柱形那种，今天刚刚收到货准备晚上试用一下XD

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替我室友谢谢评论里说中国好室友的各位，

讲个刚刚发生的真实笑话：

上周某节课交姓名条点名，我没去。

室友A帮我交了一个条。

室友B也帮我交了一个条。

刚刚得知这个消息的我退课了。

(T_T)都是亲室友啊！！！！

回答作者：

嘛...没人觉得打呼噜是病吗？...

请百度“鼾症”及“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”

回答作者：

我每天睡觉都打呼噜，而且巨大声！！！！

从我上大学第一天起，我就知道自己每天睡觉都打呼噜，舍友甚至曾经拿手机录下来给我听，听到后，我很惭愧，所以我做了两件事，之后他们再也没说过我。

一.

晚睡

我知道自己每天都会打呼噜，所以我开始慢慢的晚睡，我每天都是凌晨2点睡觉。刚开始，我有把晚睡的理由跟舍友说，我直接跟他们说：“不好意思，我知道我会打呼噜，所以我现在决定晚点睡，你们觉得我多少点睡合适？”他们经过讨论，最终得出的结果是“1点”，我说：“好，那我就两点睡，如果这样打呼噜还吵到你们，那我真的没办法了哦”

关键在于让他们知道你内心是愧疚的，因为打呼噜这件事是控制不了的，将自己的愧疚向舍友说，并询问舍友的睡觉时间，让舍友觉得你是尊敬他的，你内心是有愧疚感的，那样大家都会理解的（当然，很多宿舍都有通宵狂魔，跟他们比晚睡是不切实际的）

后来，我也有百度搜索“怎样的睡姿才能不打呼噜？”等类似的问题，虽然都没用。我有把这件事跟他们说，他们听到之后也是表示理解。

因为我是真心感到愧疚，所以我会做出某种调整

二.

将心比心，补偿对方

我后来送给了每个舍友一对海绵耳塞，也是同样的套路，先对自己的打呼噜行为表示道歉，然后就将耳塞送给对方。

另外，我就在家乡读大学，我经常会请舍友到我家吃饭，有好吃的东西都会带回宿舍分享，所以他们也不太好意思经常说我

这样做的结果是：

宿舍还有一位仁兄A会打呼噜，不过他没我严重没我大声。但是A不太会做人，我经常听到舍友当着A的面埋怨他打呼噜，但是他们从来没有说过我

大四的时候，有个舍友对我说他想努力看书，宿舍太吵，所以搬出去租房了。后来我才得知他是因为临近毕业压力大，经常睡不着，有时听到我打呼噜后更睡不着，被迫无奈才搬出去住，但是他害怕我内疚，并没有把真相告诉我！

到现在毕业两年了，我都觉得十分愧疚，有时候见面，他们还会经常拿这件事情来调侃，例如“终于解脱啦”，“以后如果女朋友会打呼噜立马分手”，“现在已经有呼噜恐惧症”，“现在无论何时何地，一听到呼噜声就想起你这狗腿”等等，但是我们的感情依然很铁，依然是好兄弟

感悟：