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哎 为什么老是有这样的问题
首先 我当你18岁 你原先的睡眠习惯假设从6岁开始
那么你的身体和大脑已经习惯了12年
其次 你是否能一如既往的按照你现在的方式 超过12年 来扭转你原先的习惯
最后 这个就像你刷牙刷了十几年 突然叫你以后不要刷牙 你觉得你能习惯
但你的行为本能 却没那么快
关键点不是总时长，而是在几点睡。
时间对了，5个小时都比你说的那8个小时要好百倍。
自古讲究的是日出而作，日落而息，阴阳反复，符合规律。
你所说的8个小时是逆天而行，迟早都要被剔除。
只要能坚持一辈子，就没问题。因为这也是规律生活。
如果你的三餐也作相应的调整，就不会有问题。
很多人做噩梦，是因为睡前饿肚子。有的人晚饭不吃，为了减肥，这样的状态容易失眠，好不容易睡着还会做噩梦。
凌晨四点睡觉，那么大概是后半夜1点多你要吃“晚饭”。这样才能保证营养充足，吃饱了才有力气睡觉。
如果长期以来是凌晨4点睡，中午12点起，那么你既睡足了又作息规律（不同年龄段的人所需的睡眠时间是不一样的：青年人、成年人需要7-9小时，不超过10小时），那是影响不大的。如果是因为工作性质而导致这样的作息，那是没法避免，如果有条件的话，最好是在晚上10点至次日凌晨2点这段时间入睡，这段时间是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是调整身体内部最佳时间。
但是，如果只是偶尔这样，那就算熬夜了，熬夜对身体健康肯定是有各种各样的影响，轻则加重黑眼圈、长痘痘，重则可能引起引起肝脏受损、心脏疾病、肠胃疾病等。
