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单纯的熬夜 ＝晚睡晚起 会白天没精神晚上嗨皮
危害实在是太大了，这么跟你讲吧！你想熬夜就不要想，要孩子就这么简单。
如今熬夜已经成为了一个越来越普遍的现象，特别是在年轻人中间。而且熬夜也不都是因为忙工作或者因为失眠，有时候就是因为白天工作太累，压力太大，晚上想要和朋友聚聚，或者看看剧、玩玩游戏、上上网，不知不觉时间就过了十二点，尽管有些困，但仍旧依依不舍不想入睡。
经常熬夜会有哪些危害？
1、首先你会出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，严重了还会导致焦躁乃至抑郁。在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己的症状。
2、熬夜会使得胃肠道休息的时间被剥夺，长期熬夜会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜还会让人免疫力下降，让人感到恶心、昏头昏脑、精神萎缩、四肢乏力，更容易得病。
3、熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，也是因为年轻人经常熬夜。
4、熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，使得患癌的可能性变大。而且缺乏睡眠会影响细胞修复，经常熬夜睡不好的人老得要快得多。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
5、熬夜等于是超负荷用眼。熬夜不仅会熬出黑眼圈，还会因为长期超负荷用眼导致视力下降。
5、会诱发各种疾病。
对于患有一些慢性疾病的人们而言，比如说高血压，很容易会因为长期熬夜诱发猝死。因为长时间的睡眠不足的话，不仅会让身体抵抗疾病的能力下降，还会让血压水平不稳定，特别是对于本身就患有疾病的人们而言，尽量要保持健康的作息时间。而如果即使是在熬夜的状况中，也要让自己注意休息。
怎么避免熬夜带来的危害呢？
1、多喝水
水是生命之源，尤其是经常熬夜的人，要多喝白开水，每天补充2000毫升的水，比较适合。尤其是，熬夜过后，要补充大量的水，来激活脱水细胞的活性，降低熬夜危害。
2、少烟酒
吸烟酗酒、不健康饮食、肥胖都会导致心脑血管疾病的发病率增加。尤其是大量饮酒后，情绪激动，会导致血压升高，容易导致心脏血氧供给不足，大脑、心脏长期处于缺氧状态，极易发生病变。
3、保持情绪稳定
三高人群尽量不要观看激烈的体育竞赛，避免大喜大悲和暴饮暴食。加强自身修养，做到心胸宽广和乐观情绪，保持性格开朗。
4、加强营养，保健调理
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
日常保健调理，可以选择一些纯天然中药材成分的保健膳食品，如胞倍力清血片，采用绿色生物酶解技术高纯提取了人参等药食同源精华，可长期服用。并获得了HACCPE/cGMP等国际认证，帮助清除血液“垃圾”、降低血液粘稠度、清除血管壁的赘生物质，从而改善熬夜带来的身体损伤及预防三高问题。
5、适当运功
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
熬夜对人体的伤害是巨大的，也是导致猝死极大的诱因，身体才是革命的本钱，拥有一个健康的体魄十分重要，建议大家务必保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜。
上班族，学生党经常长期熬夜，这样容易对身体造成一定的危害。下面学习啦小编整理了男生熬夜的危害，希望对你有所帮助!
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熬夜对男生的危害
1、头痛:
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
2、经常疲劳,免疫力下降:
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
3、黑眼圈、眼袋:
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘:
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、大脑。体现在记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
6、性能力。衰老表现:性欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
7、大脑
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
8、眼睛
衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
9、免疫力
衰老表现:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
10、皮肤
衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
11、肠胃
衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜的人吃什么好
1、多喝牛奶:牛奶是和母乳最接近的液体,雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质,让人皮肤白皙,气色好,熬夜的人多喝牛奶,可以补充钙质,强化营养,避免身体的亏空和损耗,起到一定的保健作用。
2、多喝参茶:人参最能补气,熬夜的人身体里面的气是失调的,所以往往在白天出现力不从心,发困,爱打瞌睡的问题,平时,多喝一些西洋参茶,能够快速补充人体的精气,让你不在困倦和懈怠。
3、多喝三七花茶:熬夜的人普遍肝火旺,肾亏,脾气也容易暴躁,这种情况最适合喝三七花茶来调理,能够降肝火,平燥热,补肾养颜,而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方,富含人生皂苷,抗衰老也是超一流的。
4、 多吃核桃:核桃里面有丰富的亚油酸,对大脑特别好,能够抗疲劳,同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用,每天吃几个核桃,可以让你越活越年轻,越活越滋润。
5、多吃黄芪精:黄芪是传统的中药材,是补身体的佳品,黄芪精提炼自黄芪,更加罕有和珍贵,体弱的人如果必须要熬夜,建议每天都吃一些黄芪精,增强人体免疫力,抵御各种疾病的侵害。
随着当今社会生活节奏的加快。很多人都喜欢熬夜加班工作。对于男性健康来说，熬夜对身体是非常不好的。
熬夜对男生的危害是很大的，它主要是伤及身体的阳气。一般，人体的阴阳是根据四季的平衡，是根据昼夜的平衡来不断调整的，白天阳气活动于外，我们的心神，其他的脏腑功能都处于一种活跃状态，而到晚上阳气要归于里，要休息，就和白天和晚上的交替是一样的。但当过度的熬夜，过度的劳累，损耗阳气，身体能量会逐渐不足，逐渐会损伤肾阳，心肾不交最终会导致失眠，神经功能紊乱，会导致阳痿、早泄，肾虚，没有精神，脱发，免疫力下降，记忆力减退等。
中医讲日出而作，日落而息，这是长期来人类适应环境的结果，熬夜会损伤男性的身体健康，影响人体肾上腺皮质激素和生长激素在夜间睡眠时分泌。
熬夜对男性有以下危害：
1、性功能下降：根据自然规律，夜晚不仅身体内部的脏器需要系统的休息，男性的生殖系统同样处于休息状态，长期熬夜会打破生物钟的规律，影响阴茎的夜间勃起，阴茎夜间勃起是阴茎自我修复的过程，长期熬夜会诱发勃起功能障碍等问题；
2、雄激素分泌不足：据研究发现夜里11点后雄性激素分泌旺盛，人体内许多重要合成反应是在睡眠中完成的，熬夜一方面可能导致雄性激素消耗，另一方面会延误雄性激素的合成，导致身体内雄性激素匮乏。持续的熬夜最终会导致男性性欲降低、勃起功能障碍等问题，长此以往将会出现恶性循环，最终出现疾病；
3、影响身心健康：容易导致慢性疾病、精神倦怠，导致工作效率低下，中医有言，阳在外，阴之使也，阴在内，阳之守也，晚上休息是为了弥补白天工作引起的能量消耗和身体损伤，身体需要时间进行自我修复。
上述情况的出现可能会影响患者心情，导致焦虑、抑郁，甚至会诱发男性的性功能不全，尤其是导致射精快，也就是早泄的发生，包括勃起硬度不足，以及阳痿的出现。
熬夜对身体有很多的危害。应该避免熬夜。保持良好的睡眠和良好的休息，作息有规律。
