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大部分病都是人自己作出来的。
违背自然规律 身体运行早晚出问题。
先介绍下传说中的睡眠三要素：睡眠节律、睡眠动力和身心放松。
其中睡眠节律我们常称为“生物钟”。“生物钟”对人们保持身心健康非常重要。杰弗理·霍尔，迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨三位科学家就是因为在生物钟领域做了出色研究，荣获了2017年诺贝尔生理学奖或医学奖。
老鼠天黑觅食、蜘蛛半夜结网、雄鸡拂晓打鸣、牵牛花清晨绽放……自然界所有生物的生命活动都存在节律现象，这就是我们常说的生物钟。与地球24小时的光暗周期保持同步对生物维持健康至关重要。同时，生物钟也是人们睡和醒的开关，调控着睡眠——觉醒的节律，对睡眠有着非常重要的作用。很多人作息不规律，从而导致生物钟紊乱，进而出现失眠状况，使我们晚上睡不着，白天没精神。
晚上11点到凌晨1点是非快速眼动睡眠期的3期睡眠，也就是“深睡眠”最多的时间段。作为医生，建议理想的上床时间为晚上10:30左右，入睡后正好进入“子时”的“一阳生”，从而获得最佳的休息效果。
睡眠不仅仅是看时长，也要看时间点。
我最近2个月就是这种作息，基本3点左右睡着，下午1点左右醒来，然后在晚上进行运动，晚上10点左右吃夜宵。
这2个月我感觉身体没有任何问题精力充沛身体倍棒，体脂率还有所下降。基本就只是相对正常人作息延后了几小时，睡眠时间很充足，作息也感觉蛮规律的。
如果一直保持这样的作息时间的话，就没有问题，就怕没有规律的睡眠，这样会导致生物钟紊乱，损害身体健康。
