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通常建议晚上10点到11点之间睡觉是比较健康的作息时间，所以如果晚上12点之前入睡，不算是熬夜。但是最好保持每天固定的作息时间，让身体能够有充足的休息和恢复。
这方面中医和现代医学是辩证统一的，都是11点，11点进入睡眠状态的人活的长
按照中医理论，现在的时间为晚九点上床，晚上十一点前入睡，九点到十一点在古代为入睡前的准备。因为人通常不可能上床就能睡着。在这个时间你可以听听音乐，有老婆老公的可以说说话，还有。。。。你懂得。但通常十一点需入睡。
良好的睡眠习惯是身体健康之源。
据世界卫生组织的调查，27%的人存在睡眠问题。睡眠不足影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。
我国传统医学对睡眠有深入研究。人的睡眠主要集中在晚上10点到第二天7点的范围内。涵盖了子时、丑时、寅时、卯时等4个时辰。子时。指夜里11点到凌晨1点，是睡眠时间最重要的起点。胆经当令，子时阳气生发，《黄帝内经》中有“凡十一藏皆取于胆”，胆具有生发，推动全身气血运行的功能。肝胆调达、气血通畅才能维持机体正确运转。丑时，指凌晨1-3点。是肝脏最需要休息的时间。肝经当令，肝主藏血，此时万籁俱静更应全心睡眠。寅时，指凌晨3-5点，熟睡才能补足肺气。肺经当令，这个时间是人由静到动的开始，人的深度睡眠一般集中于此。卯时，指早晨的5-7点，习惯起床后排便最好。大肠经当令，这个时候天已经亮了，此时起床后应该正常的排便。经历了深度睡眠，充分代谢，美好的一天又开始了。
人在子时前入眠，晨起后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而燥，易生肝病，脸色晦暗长斑。寅时睡得熟，色红精气足。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。所以应该子时（21-23点）上床，进入最佳睡眠状态。为有助于睡眠，应注意减慢呼吸节奏，睡前可以适当静坐、散步、听低缓的音乐，使身体逐渐入静，静则生阴，阴生则寐。睡眠不好的人，可以在睡前用温水泡脚。
八点20：00
