熬夜怎么调整作息?

2025年9月20日助眠资讯

回答作者：贝贝可可

熬夜看手机、打游戏、加班等等都会影响身体正常的新陈代谢，要改变晚上的作息规律，得从白天的时间安排调整，白天生活规律了，才能慢慢调整晚上的规律，自律只能靠自己，战胜自己是最难的。