睡觉时意识似陷入漩涡，不得不强迫自己醒来，是怎么回事？

回答作者：巧鹰

没想到还真有人会这种梦。

这个梦我做过，大概是二十年前的事了，不过，我用了不到三年时间就解开了，要没人提我都忘了。我体会过，这个梦里有一种既漫长又紧迫的恐惧感，觉得如果不摆脱马上就会死，但却一直不死，也就会导致自己一直停留在这个反复运行的“突然死亡”空间里。这个梦的难点在于恐惧，但也是这个梦的弱点所在。因为它恐惧到只剩恐惧，本来梦中应该存在的场景都不存在了，甚至梦中的自己也只是自己的意识，看不到自己的实体，在梦中只有自己的意识在下落，但意识又没法指挥自有任何挣扎和反抗。所以，这个梦的破解办法就是不能抗拒和恐惧做这个梦，要明白每次进入梦境都会为自己增加经验，能够有意识并强迫自己醒过来就是一个好的开始，接下来要做的就是逐渐意识到本我的存在，也就是说把自己的实体带入梦中。这个梦中无论是漩涡还是自己都没有实体，实体带入后就可以逐渐训练活动手脚，比如说能在梦中看到自己的手脚，并且可以自由控制。然后可以观察漩涡外部的情况，试试能不能“游”或者“飞”出去，根据我的经验，在梦里靠挥动双手飞行不是很困难。我在做这个梦的时候本打算能跑出漩涡，或者发现个门之类的，但没能实现，最后是能向上飞了，抵消了下降的坠落感。虽然还是出不去，但恐惧感最后消失了，这个梦也就没意思了，渐渐这个梦也就没了。

后来我又进入了另一个梦境，大概情况也是没有实体，眼前是几个类似细胞的东西，大概五六个的样子，我知道其中一个细胞是有细胞核的，只要能找到感觉我就流弊了。但有一个规则，每选择一次，如果里边没有细胞核，所有细胞就会分裂，数量就会翻一倍，再选，选错再翻一倍，一直到几十万上百万的细胞在眼前晃，几近崩溃，十几年了我不断的洗澡，油腻的师姐再辣里，从来没有成功过，一直到现在。

回答作者：奔跑兔斯基

昨晚刚刚经历了几次，跟老公说，他根本无法理解。来到知乎，发现果然有同样经历的人。以前也百度过，说是一种睡眠障碍，主要是身体睡了，而意识还醒着。我一般发生在晚上失眠时，失眠几个小时后，身体极度困就会出现这种感受。猜测是身体休息了，但精神还在紧张和焦虑，所以出现这种痛苦的感觉。我每次掉入的漩涡都极其可怕，一开始想放纵它，最后恐惧膨胀到自己无法控制，就强力唤醒自己。醒来后再闭上眼，又会掉进这个漩涡。根据经验，这种情形都是发生在精神压力大的时候。所以调节心情很重要。

回答作者：南山跑者

2018年原回答：

原來我不是一個人

像漩渦一樣高速旋轉，越來越快，彷彿要被黑洞吸入。掙扎著醒來，再循環…

2021年更新

但是现在很少做啦。那是学生时代的事儿了，我猜测是不是注意力所在的事物太过单一（学习）＋压力比较大的缘故？

回答作者：

很多年了，出现的频率不规律，是有时无的。

我的一般都是感觉要闷死了或者是如果我不让自己硬醒就是要死掉了，判断不清是梦里死掉还是现实也死掉的感觉。

手脚整个人都没法动。

硬醒的时候超级超级超级累。

而且常常刚醒过来，意识上马上又开始那种要死掉的状态里面，又硬醒。一旦出现，一个晚上要出现好多次。

硬醒的话 要控制自己大力呼吸，不然都感觉自己要吸不到氧气。不停的大力呼吸，然后强迫自己控制自己的手，只要能动起来，就会醒过来。

好累，只想哭。

回答作者：

这种情况属于睡眠浅，同时由于身体状况不佳，导致睡眠时压力大。建议系统调整。可以看看文章：

南山跑者：关于睡眠的真相及有效解决睡眠问题的方法