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熬夜，当代人的通病。但你知道吗？熬夜伤身又伤神，分分钟透支你的健康。今天就来和大家聊聊熬夜党的自我修养！
熬夜的危害：
降低免疫力
加速衰老
增加慢性病风险
影响精神状态
熬夜党的自我修养：
保证睡眠时间：即使熬夜，也要保证每天有6-8小时的睡眠时间。
提高睡眠质量：营造良好的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因和酒精。
适度运动：规律的运动可以帮助改善睡眠质量。
健康饮食：避免熬夜期间吃高热量、高脂肪的食物。
补充营养：熬夜会消耗大量的营养物质，需要及时补充。
熬5年了，一直熬夜，不知还能熬几年。