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因为成年人属于自己的时间太少了，
熬夜更像一种潜意识里补偿自己长久被支配的“报复性消费”。
前面很多答主都说了——下班回来，你的时间仍属于单位（工作），属于孩子（家庭），属于生存所需（吃饭喝水上厕所），属于维持环境干净（收拾家务），属于维持社交体面…
就是不属于可自由自在支配的“闲暇时间”。
一天下来，担子卸了，喘上口气，如果倒头就睡，总感觉这一天划不来，“没啥意思”。
于是，就向睡眠要时间，向娱乐要意义。
不知不觉就熬到那么晚了。
我们可能比自己想象中，更渴望
“自由”。
上个月写的了：
热衷熬夜的原因，还可以细分。
许多人不肯睡觉，是因为这一天太累了太憋屈了，没点自己的时间，没乐够：“这一天属于自己的时间太少，好容易能做会儿自己，玩会儿才不算亏。”
这很正常，也是心理健康的必需。毕竟大家都太忙了。
但熬夜得后来，有部分人明明神思困倦，也玩不出什么乐趣，却还是不肯睡，麻木地反复刷手机，却是因为：
人困之后，感受力和自控力都下降；明明感受不到快乐了，出于惯性，还在继续熬夜，希望能找到点乐。
因为都麻木到感受不到时间流逝了，更容易虚耗时间。“啊？迷迷糊糊都凌晨啦？”
我觉得这两部分得分清：
前者是太忙导致的渴望趣味，后者是太累导致的无以自控。
原因归根结底，还是太忙太累。
太忙所以没自己的时间，想补偿；太累所以感受不到快乐，又无法自控，于是一发不可收拾了。
看过个英语专栏，几人晚上喝酒，开始挺欢，后来醉了，还想喝时，中间一位经验丰富的老哥说：
这往后再喝也喝不出乐子了。这一夜最好的时光过去了。
所以在还开心的时候，见好就收，让这一夜过去吧。 带着这份好心情，回去好好睡，等新一天到来。
我觉得这段话用来说熬夜，也很适合。
大概就是：
找乐是正常的，是必需的，我们是人，不是机器。
但在自己还没累到失去自控时，可以考虑见好就收。
当然很难做到，毕竟对自控能力要求太高。
但这是在大背景不变——即，大家都还是又忙又累——的前提下，相对有效的法子了。
熬夜的人未必是跟夜较劲，他往往是把注意力挂在一个什么东西上，从而让身体“不知不觉”地把疲劳提示期给混过去。
注意力挂东西就是用神，不管看电视也好，开大车也罢，普通人的神都聚在眼上，医家讲肝血聚于目则能视，到晚上闭眼血归的就是肝。把肝血往眼上调动是个力气活，年轻时不觉累，上岁数近视老花都来了，那就是眼睛长期不得滋养熬的。为什么眼酸涩，水枯润滑不足，不足，那就是有超额支出，水不能生木，也就是说，熬夜主要耗的是肝肾二经，要再吃点夜宵，脾胃也不得休息。
要说危害，那司机打个盹儿撞树上危害比这大，他靠这吃饭，老婆孩子等钱买米交学费，要他不干也不现实，那就熬吧，安全活到六十五退休再养也养得回来，现在的人活过八十就觉不亏那一般没问题。
人体很神奇的，真的扛造。我跟石油打井队的人待过一段，他们一个班12小时是一整夜，说是有探亲假，其实长年不休，一个队分三班，司钻副司钻泥浆罐井架工推钻杆刮泥的以及电工所有人脸色全是灰黑带一点虚胖的样子，他们那黑劲不是晒黑，有点像用久滋住泥扔垃圾堆的手机壳子的感觉，算卦人爱说谁谁印堂发暗，那要遇打井队这帮人不用看了，就没有气色好的地方，还有部分人手足厥逆，白天一样精神得很，他们吃的好，能补觉，一个月有半个月的正常睡眠，这就撑得住。包括警察同志，护士，救火队员，都不用害怕，值班的时候趁没人把袜子一脱，捏捏自己大脚趾甲后边到脚背隆起处这一条，或者买些伸筋草、透骨草、威灵仙、红花、川芎熬了烫脚作为保健，不会出大事。就怕什么样的呢，专职夜班连轴转，天天睡太阳那种，还有两三点睡觉中午起床的，很容易卒中猝死。
像警察护士救火队这些工种，要学会忙里抽闲，火情犯罪分子不出现，病人不召唤，少跟同事唠闲磕儿，随时闭上眼睛，或者虽然看着外面，但把神往眼内收，让世界呈现出一种拍照时景深处那种模糊状态，换言之就是让视觉虚掉，神气内敛，就滋养了，什么时候感觉眼睛好像有种力量，仿佛可以吃东西，那时候可以再去看看月亮。
熬夜多爽啊！不熬不行。
有时候说熬夜危害，什么高血压高血糖，都没人信，都要刷喜欢的视频过短命的人生。
事实上，熬夜也不一定会得病，会变丑（基于个人体质得二次打击原则）。
都以为“睡少了会瘦”。然而，研究结果却啪啪打脸。
为了验证熬夜使人长胖这个结论，一篇发表在《美国科学 学院报》实验结果，就设计了一个为期4天的实验。
在这4天里，被试者们会从「正常睡眠习惯逐渐过渡到通宵熬夜」，实验中每4小时检测一遍被试者的血液，了解他们的身体状况。
最后，研究表明熬夜不仅会改变血液中一些成分的改变，造成一系列影响，最重要的是还会减少代谢能量消耗。
这背后的机理很复杂，也不能排除一些外在因素。
1、熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变
简单来说，“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱，容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。
也就是说，很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食，而且吃什么都很容易变脂肪。
2、熬夜可能伴随更多的进食，不一定是外送来的麻辣烫和炒米饭，可能是你抽屉里的一包饼干和冰箱里的一瓶饮料，
与白天不同的是，晚上吃的虽然比白天少，但缺少消食这个步骤
长期熬夜，夜间“入量”就越多，胖就是迟早的事了。
3、熬夜的人次日往往多卧床、少动
长期熬夜，得不到充足的休息，会导致工作效率下降，注意力不集中，从而导致更多的久坐和更大的心理压力，结果甚至是报复性熬夜和进食等，造成恶性循环。
所以，我们不应因此有侥幸心理，认为反正机体有调节能力所以放肆地去熬夜。睡眠这张信用卡，禁不起长期或过量透支。
那都说到这了，
有没有什么适合熬夜吃不长胖的零食？
或者促进睡眠的东西？
亦或者一款乳胶枕？夏凉被？
没有，真没有，
原因很简单:
一个是现在大千世界吸引力太大，很多事情都能激起一个人的极大兴趣，让人兴奋的不愿意睡觉。
另一个就是现代生活充实且忙碌，但很多时候所忙碌的并不是自己想干的，有人忙着搬砖，有人忙着应酬，有人忙着带娃，但这不是他们自己想做的，只有夜深人静了，才是自己一个人的时间，才能打两局游戏，追两集剧综，看两段小电影。
简言之，就是现代人普遍觉得时间不够用。想干的事太多，拥有的时间太少。
又不能牺牲白天的时间，只能熬夜做了，牺牲一下自己的健康。
所以明知道熬夜有害也会熬，有时候“健康”是一个虚无缥缈的词汇，不好直观感受到，但是熬夜获得的时间快感那是即刻的现实的快感。
就跟喝酒一样。
就算我不说酒精是一级致癌物，大部分人也都知道酒精对身体是有害的，那怎么还那么多人喝酒？他们不知道对身体有害吗？大部分喝酒的人都知道，只是明知道也要这样做，他们觉得值。
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。
熬夜也是一个道理。