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运动，疯狂消耗自己的能量，将自己变得疲惫。
然后晚上泡个脚，好好放松肌肉，你会变得非常累，然后再睡一个自然醒的觉。
你会感觉非常舒服，早睡……
让它们成为一种习惯。
首先上六味地黄丸吧。
尽量做到晚上熬夜下班后
白天不要睡觉。
就往通里的熬吧。
我就是这样调整回来的。
先坚持每天早上四点起来工作学习，这样晚上就早睡了！
个人七八年的早起早睡经验！
当代人，早睡的前提是早起，逻辑不能乱！h
个人每天五点钟起床，一杯蜂蜜水，稀疏，五点半出门，跑步或者溜达，带耳机！七点前回家洗澡，早餐，然后开启工作！
一般在9-10点入睡！
习惯的养成，来自于自律和他律！借助打卡，2-3月，习惯自然成。
个人习惯，仅供参考！