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因为每个人的具体情况真的是不一样，所谓的具体情况不一样，就是每一个不同的个体在关于睡不着这种情况所解决的方案是完完全全不一样的这种个体性和差异化的区别有这些特征吧。
如果是像我们这样年龄的，退休的人员也存在着睡不着的问题，睡不好的问题睡不好的问题严重了，就是睡眠障碍睡眠障碍，虽然现在很多医院都开始了睡眠障碍门诊进行治疗，有的住院治疗了很长时间也达不到根治的效果。
退休人员老年人睡不着的人很多，只能是什么时候困？什么时候睡只要不影响他人就行，晚上睡不着就不睡了，看看书看看故事听听故事都行别影响家里其他人如果什么时候困就什么不睡呗，不困就不睡，只能这样就是真正的是做到了，黑白颠倒没有规律也就是沉迷一种情况至于说这个好不好？不用去评判，没什么好或不好你睡不着就是睡不着着强迫自己睡也真睡不着只能根据那种什么时困觉什么时候睡。
工作的或者读书的人，那是要保证足够的睡眠要保证在符合厂里的情况下就是夜晚要睡觉，白天要精神抖擞的参加工作到学校或者到哪儿去读书吧总之这是有事情做的人要有一个调节，有一个过程睡觉困难，现在我听得很多的人也都想不出特别好的方法有些方法可能只适合某一些特定的人。
比如有些人他服用了一些特殊的，可以说是食品呢，也有的可能是药品，不管他用了什么东西这一个特定的人，我说就是这一个特征的一个人，他睡着了他睡着是因为用了这些个食品吃了这些个东西，或者说他服用了药品帮助他睡着的，特别是服用药物的时候，有一个不可避免的因素就是会产生药物依赖性各式各样的这种安眠的助眠的药品都容易使人产生对这个药品的依赖脱离不开了，就将来会需要长期的服药，这就是一个非常的现实。
也有一些少部分人是通过强身健体吧，当然这个不能再睡觉，前两个小时了，要早一点要在有条件的时间里头比如说再有些人工作之后，还有一个时间进行一个身体上的活动，体能的活动，让自己能够放松下来活动，虽然比较辛苦比较累，所以因为经过了这些和体育锻炼体育运动啊，有的是健身，有的是游泳，有的是跑步，不管是什么形式的体育活动啊，经过这些活动之后啊，能够促进他睡眠的质量，提高他睡眠的效率，这也是有这种情况，但是这种情况也是因人而异，不见得所有的人采用这种方法都能够立竿见影。
现代人所面临的这种睡眠困境睡眠困扰已经成为大多数人很难避免很难有效地进行调整的一种困惑，这很大程度上已经形成了一个常态化的疾病，既然是疾病也有很多人具备条件，却寻医问诊到这个睡眠门诊去寻求医疗上的帮助，而这种帮助从现实的效果来说，不见得所有趣的人都能够真正的起到治疗以后治愈的效果。就是说，经过了一个疗程或数个疗程多个疗程的治疗，还没有达到效果这样的情况也是屡见不鲜，所以说呀，虽然说现在有睡眠门诊睡眠门诊也是门庭若市的很多人都跑去咨询跑去治疗，但是能达到效果的疗寥寥无几，很难！
这就不去抱怨了，因为造成睡眠障碍的原因是错综复杂的环境的原因心情的原因身体上的原因都有具体这些原因要分析起来，那就更啰嗦就不聊啦。
换个角度想想，其实也挺好，多一个熬夜的理由，可以多玩会
思虑过多、气血不足、肝脏问题、营养不均…都会导致失眠！
药物不是解决办法，要从根源上来解决，就要补充气血、补充矿物质微量元素、排毒护肝、凝神定心…从物质和非物质层面来全方位改善，失眠就此远离！
保持好的睡眠习惯，你会发现自己的生物钟会很有规律，养成一个早睡早起的习惯，不要在晚上熬夜，熬夜会破坏自己的生物钟，而且睡眠质量也会下降，睡觉时也不要想太多了，保持放松，身体放轻，你就会发现自己慢慢地就睡着了。