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其实问题不单单在于睡觉时间，还在于吃饭时间。
如果你熬夜的话，那么大晚上肯定会饿对吧？那么你肯定要吃夜宵了。你一开始打算只吃一点。胃本来要休息了，这个时候又被你喊醒。于是胃在食物刺激下又大量分泌胃液。你发现吃一点不够，就吃了很多。
胃被你吵醒后，肠也被你吵醒，胆也被你吵醒，肝也被你吵醒。吃完夜宵血糖变了，身体里面的各种激素分泌也改变了，所以全身都要被你折腾一遍。
早上晚起，那你早饭怎么吃？你不吃早饭，或者你十点钟稍微吃一点早饭，然后过一小时再吃午饭？或者早饭足量，但是中饭放到12点吃？那你晚饭何时吃？晚饭吃多少？夜宵又要不要吃？
其实你如果规律下来，睡觉时间推迟，然后饭点也统一推迟，然后每天吃饭的时间点都一样，吃的量也定下来，那么身体就会适应新的规律，也没啥大问题了。
关键是你不规律，你活的比较随性。今天吃夜宵，明天不吃。今天吃早饭，明天不吃。今天有的吃了就大吃大喝，明天懒得做饭就直接不吃中饭。
你觉得自己活得随性潇洒，想什么时候吃就什么时候吃，想什么时候睡就什么时候睡，可是你的身体跟不上你的随性，他们是喜欢规律的。你要是不规律，肯定会折腾坏身子。
根据牛津大学的Dr. Paul Kelly最近的的研究和考察，他认为年轻人早睡早起是不科学的，他认为人在中年开始起床时间才开始变早。现行的朝九晚五工作制是不合理的。
http://m.sohu.com/n/435721913/
早上吵。还亮
我以前一直觉得我现在年纪大了，睡眠不好了，无论几点睡，早上六点钟肯定醒。很痛苦。整天昏昏沉沉
后来才发现是窗帘根本不挡光，六点多太阳对着照，房间就亮堂堂的。
解决办法是，我买了遮光窗帘，一挂上，房间伸手不见五指。第二天我就睡到8点半才醒。
舒坦。从这起我才感受到睡懒觉和回笼觉的瘾
我12点睡8点起，我妈骂我熬夜不睡觉对身体不好。
我10点睡5点起，我妈骂我脑子有病起太早又不是去炸油条。
后来我发现我妈其实只想骂我一顿而已。