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人体生物钟是指人体内部的生理节律，它会影响我们的睡眠、饮食、运动等方面。
7:30-8:00：在早饭之前刷牙或等早饭后半小时再刷牙。
8:00-8:30：吃早饭。
9:30：开始一天中最困难的工作。
11:00-13:00：心经活跃的时间。
13:00-15:00：小肠经活跃的时间。
15:00-17:00：膀胱经活跃的时间。
17:00-19:00：肾经活跃的时间。
19:00-21:00：心包经活跃的时间。
所以，早起可以更有效率的处理工作事务，早睡对身体器官的休整更有益。
7岁上学22岁本科毕业和20岁上学35岁毕业，一样吗……？
我中午吃早饭，傍晚吃午饭，半夜吃晚饭。一样吗？
结果看起来一样：
但是，35岁的职场人都可能面临被卷掉，你这时候凭毕业证入场是能有啥优势呢？
况且，22岁以前怎么度过，上少林寺吗？
早餐不吃，还真的有脾胃肝胆的隐忧。
生命在于节奏，什么时间做什么事。
时也，运也，命也。
不一样的，只要是晚睡，严格来说超过晚上11点睡觉，不管多少点起床，睡到多少个小时，都会严重影响你的身体健康。
一般来讲偶尔一次晚睡对身体的危害不是很大，只是可能导致白天精神变差。但如果长期晚睡，反而对身体的影响较大。同时每个人存在差异性。不同程度的晚睡，会使人体出现身体胃肠道疾病、皮肤状态变差、发胖以及抵抗力下降等危害。
所以还是养成早睡早起的习惯比较好。
对于早睡早起和晚睡晚起，是不是一样这个问题，我是有着深刻体会的。我的回答是：早睡早起和晚睡晚起这二者，真的是不一样的。
我说对这两种作息方式深有体会，这种说法的意思是，这两种作息方式我都体会过，而且持续的时间都比较长。
在我读大学以前，我的作息方式基本都保持着早睡早起。
为什么早睡早起呢？
第一，上学的要求。
我不论是上小学还是中学，基本上都是要求早晨到校上自习。学校要求七点二十到教室，为了不迟到，早晨七点以前就得出发，早晨起床时间就要更早些，因为上学出发以前，还要上厕所、洗漱、吃早餐，如果对自己要求高一点儿，早晨起来之后，还要留给自己锻炼身体、看书学习、朗读背诵的时间，这样算下来，早晨起床时间基本上都不能晚于早晨五六点钟。
起床时间倒逼睡觉时间，如果自己每天早晨五六点钟起床，晚上睡觉不可能太晚，晚上九点来钟，就已经困意连连了。
第二，周围人的影响。
如果说在学校上课的学期内，我早睡早起的习惯是由于学校的学习安排，那么，我没上课或者说在假期内也要早睡早起，其原因更多的是由于周围人的影响。
东北这地儿天亮得早，有时候，早晨四五点天就亮了，天一亮，父母就招呼孩子起来读书学习，如果有哪个混小子胆敢睡懒觉，不起来学习，常常会招致一顿臭骂，声音大得整个胡同儿都听得到。
同样，东北这地儿天黑得也早，有时候晚上五六点钟，夜幕就降下来，到了八九点，几乎就家家关门闭户，进入梦乡。
早睡，让自己放松；早起，让自己充满朝气。
我那时经常迎着早晨初升的太阳奔跑，呼吸着湿润清新的空气；跑累了，在阳光里朗读背诵，现在，我还怀念那时的时光，对我来说，只有看到早晨冉冉升起的朝阳的一天，才是完整的一天。
说了早睡早起，再说说晚睡晚起。
我对于晚睡晚起这个习惯的认知，基本上是在读大学时体会到的，尤其是博士研究生阶段。
当时，隔壁房间有位李同学习惯于晚睡晚起，由于作息习惯不同，跟他的室友起了冲突，于是李同学的室友问我愿不愿意让李同学搬到我的房间来。
我同意的那一刻，就是我对晚睡晚起危害深刻体会的开始。
李同学的作息是这样的，每天晚上熬夜到后半夜三点，或者四点，不要问我是怎么知道的，因为如果有人在你的房间里不睡觉，开着电脑，电脑显示器闪烁着刺眼的光芒，耳朵倾听着双手轻快地敲打着键盘的声音，就算你想睡觉，在光线和声音等多方干扰的情况下，请问你还能踏实睡觉吗？如此，你明白为啥我能知道李同学到底几点睡觉了吧。
李同学通常是中午十二点起床，如果按照凌晨四点睡觉，中午十二点起床的话，其实李同学确实睡足了八个小时，对于李同学来说，这就是晚睡晚起。
李同学不吃早饭，因为整个上午都在睡觉，李同学起来的时候，早已经过了早餐时间。
在我看来，李同学上午睡眠的质量也是不高的，不可能有深度睡眠，因为从窗外透进来的阳光，因为人们不绝于耳的说话的声音，因为车辆的声音，因为地面的震动……最重要的是，很多重要的事情安排在上午，比如上课，比如考试，比如导师召集大家开会，比如办理各种事务……
如果李同学只能在中午十二点以后才睡醒起来，那么他白天办事情的时间，就只剩下了下午，整个白天的工作日将会缺少 一半儿。
有时，需要他上午去办事，我看到被迫起来的他，头发蓬乱，双眼迷离，神情浑浑噩噩，头重脚轻，整个状态就像在梦游。
我问他：知道上午有工作安排，为啥不早点睡觉呢？
他无奈地说：自己也想早睡，可是睡不着。
我了解了，晚睡晚起这个习惯一旦形成，也是难以改掉的。
说到这里，我给出我的忠告：按照我的经验，我希望大家尽可能早睡早起，这种作息对自己有很多好处。尽量不要晚睡晚起，影响自己的健康不说，也容易耽误事情，对周围的人也可能带来不良影响。
当然是不一样的，晚上肝脏排毒自修时间不要错过了。