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早睡早起对身体比较好，但是我习惯了晚睡早起，一般如果可以的话，喜欢晚睡晚起òᆺó
猫头鹰型作息（晚睡晚起）、蜂鸟型作息（晚睡早起）、云雀型作息（早睡早起）。
现在提倡的是云雀型作息，因为人的睡眠时间是规律的。
通常来讲，早睡早起的人情绪更稳定，幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。
提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击；
研究发现，晚睡晚起的人每天要比别人多吃248卡路里的食物，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多；
起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的人，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低；
晚睡缺眠等不健康的生活方式，还会造成身体器官不能正常休息和排毒，导致大量毒素在体内沉积并危害健康。
所以尽量选择早睡早起吧。
自律，和颓废的区别
一个没有宵夜，一个没有早餐
本人不是专业人士。说点想法。如果是工作需要或不可抗力，只要两种方式的作息时长和睡眠质量都几乎相等，那就对健康影响不大。只要注意补上晒太阳和多喝水就行。如果能选择，最好是选择早睡早起。因为社会上大部分工作是正常班，需要倒班工作的人才必须白天补觉。早上起来有条件的可以喝点热水早锻炼，也可以做早饭吃早饭，可以安排一天的日程，有什么活动也不会拉下。晚上加班的人为了夜间不断下降的室温和体温，还有身体消耗的水分，需要穿上保暖的衣服和棉拖鞋，要多多喝热水，来保证身体的温暖和血管的畅通。不管哪种作息方式，晚饭要早吃少吃，晚饭不吃辣，不喝酒，不吃生冷干硬和烧烤麻辣烫，不吃冷食冷饮，不喝饮料，只喝白开水。非必要不开手机，用完赶紧关。睡前四小时内不吃任何东西，同时提前把牙刷了，只喝白开水。每天换洗内衣，床上用品每天除尘，每晚睡前拖拖地。十点以前拖，太晚影响邻居休息。拖完地不要再开窗，不然颗粒物又交换进来了，减弱拖地后清新空气的效果。白天晒晒太阳，多喝热水，做做运动。运动后不要随意减少衣服，防止受风感冒发烧。出门戴口罩，进门洗手，搞好环境卫生和个人卫生。戒烟限酒，屋内最好不要有一手烟和二手烟。如果有，加大喝水量就可排出去。个人愚见供参考。