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如果你有早泄问题，建议你了解一下：早泄行为疗法。
如果你早泄严重，建议看这篇：
每个人的情况不同，所以还得具体分析。
如果你夫妻生活大多数情况有两三分钟，通过早泄训练，就会有不错的改善。
首先必须要选对方向，如果方向不对，则下多少功夫都没有效果。
早泄是什么原因？是射精驱动反射的阈值过低。
为什么阈值过低？极少数是天生的阈值过低，绝大多数是由于后天错误的自慰行为，对驱动反射进行了敏捷化训练，从而导致驱动反射阈值主动降低，导致变快。
恢复早泄我们需要恢复的是大脑中枢的阈值，详细参考：
早泄并非是病；实则是对SJ缺乏合理的控制，正是由于大脑SJ中枢对性刺激的阈值
（门槛）过低，对SJ冲动的控制能力差导致的。然而这种能力是可以通过合理的训练方法得到提
升的。
通常我们是这样理解早泄的。
手淫、肾虚，甚至怀疑自己得了不治之症，也尝试着各种方法来给自己治病。禁欲，戒除手爱的习惯，但发现根本没有效果；找老中医调理，喝了大半年中药，没有效果，甚至到专业的男科医院，做背神经手术，练各种神功，可最后都是没有改变现在的这种情况，劳民伤财。
于是自己就陷入了极度的紧张、焦虑中无法自拔，单身，不敢找女朋友，躲避杏生活，长期背着性无能的帽子，即使被戴了绿帽，也只能把这些委屈往自己肚子里面咽。
久而久之，长时间的自卑、焦虑，影响了自己的生活和事业，有的甚至婚姻破裂。更有的人因此患有抑郁症而有了轻生的念头。
是这样吗？来咨询我的大部分案例，都是这样的。
早泄的分类有器质性早泄和功能性早泄
器质性早泄就是我们常说的生殖系统，有器质性疾病如严重的前列腺炎、尿道炎等疾病所引起的早泄，表现为龟头发痒，排尿不适，尿道疼痛，这里建议大家及时到综合性的三甲医院就诊。
但大部分人只是功能性的早泄，如大脑兴奋度过高，耐受力差，敏感等情况引起的发射过早；
而这一切正是由于我们大脑性中枢，对于杏刺激的敏感度过高而导致的，我们都知道 SJ 其实是由大脑来控制的，当大脑杏神经聚集的听觉，视觉，嗅觉，性幻想，触觉等信号，包括丁丁传递来的兴奋感，杏刺激不断累积，叠加，杏刺激强度逐渐增强，达到并超过个体最高耐受刺激程度（阈值）时，SJ 反应不可避免的出现，整个性反应过程结束；
怎么去解释这段话呢：
我拿一段通俗易懂的话来解释这个问题，射精和大小便一样，都是由大脑来控制的，憋不住的时候，成人也可能会尿裤子；
当我们的大脑性中枢射精（简称指挥台）收到了来自视觉，听觉，嗅觉，大脑皮层的性幻想等分支感官神经，不断传来了性刺激的信号，再加上丁丁和龟头传来的性刺激信号，都汇聚到了指挥台（性中枢神经），这种性刺激不断汇聚，不断增强的时候，指挥台就达到了它的可承受范围，自然它就要崩溃，那只有组织阴部性神经组织发射，以释放指挥台的压力；
而那些SJ很快的人，只是由于你的总指挥台承受能力太弱（阈值低），就像气球一样，质量比较弱的气球很容易吹爆，是一样的道理；
而低的原因有可能是总体能力不行，也可能是某一个分支神经承受能力弱，就像打仗攻城一样的道理，只要开一个缺口，我总会把你击垮，可能是对于视觉受不了，听觉，又或者丁丁耐受力差，就像一个肌肉男，一个从不锻炼的人在一起，同时经受别人砸一拳，肌肉男没一点事，而那个从不锻炼的人可能就疼痛要命，可能会报告指挥台哭诉；
所以，你的丁丁如果是肌肉男的样子，那这里的抵抗能力强了，你就不会轻易向指挥台报告你不行的信息；
所以大家经常问我早泄该怎么治疗，我说你要是真的想解决问题，那就更应该从全局出发，系统性提升你的每一个点的承受能力，继而指挥台的承受能力自然就强大起来，你说，到那时候想不持久，可能吗？
我刚才讲的只是一个缩影而已，具体到细节中，那就千变万化的问题了，牵扯到心理，感情，体质，性兴奋度，丁丁耐受力，技巧，状态，控制力等等很多因素，我就不细讲了；
而大部分男性就只抓住了龟头敏感来解决问题，发现再脱敏都没什么用，当然没用了啊，我们过去做过大量实验，那些喊龟头敏感的人，一旦让他们刷着抖音去刺激龟头，感觉就会小很多，那你说，这真的只是龟头敏感的问题吗？
再说了，大部分人追求的都是把龟头敏感度完全去除了，我就问你，爱爱时候的快感大都来源于冠状沟那一圈近万个末梢神经，你把它都去除了，快感又在哪里呢？
所以，适当脱敏就好，千万不要找不到源头，而瞎解决，只会让自己更没有信心；
这也就是我一直说的，其实男性无法自主控制发射，最主要还是两个原因，上边和下边，也就是丁丁耐受力差，敏感而导致，另外一个主因就是大脑“性兴奋度”高引发的；
资源不存在
而经过性学家们大量实验证明，如果通过对性快感做出干预并实行调节，并且将这种感觉形成快感波浪线，将有效的延长时间，提高 SJ 阈值，并达到随心所欲控制 SJ 的目的；
所以我们经常说，功能性的 SJ 过快并不是病，只是，你欠缺这种持久的能力；
而你，也不用惊慌，为什么别人会这种能力，我怎么就不会呢？
其实这个原因很简单，远古时代开始，我们的老祖先还是猿人的时候，交配只是为了繁殖后代，那个时候他们交配都是在野外完成的，为了防止交配时在一个地方停留太久，而被野兽吃掉，他们必须快速完成这种交配工作，所以N多年下来，男性就都继承了这种快速交配的习惯；
那这时候可能有人就会说了，近几千年我们早已经有房子住了，而且足够安全，怎么还能改不回来这种模式呢？
那你想想，过去的中国是不是男权主义，一个男人好几个老婆，女人争宠都来不及，哪能嫌弃相公时间短呢？稍有不慎，被休了都是很有可能的事，所以过去的女人对于时间问题，并不在意；
而近些年不同了啊，女性觉醒了，她们不再依靠男人去生存，男女平等的社会，她们敢于表达自己的真实想法，而男人的这个问题就开始包不住了，甚至男性的地位却日渐趋下，所以，各种担忧开始就出现了，这也是近些年为什么各种心因性男性功能障碍患者数量，直线飙升的主要原因。
通常我们看岛国电影时，都想拥有男主角一样的能力，但是大家有没有想过，那些男优是如何成为这样随心所欲的样子的呢？
这里告诉大家，男优都是经过严格的训练和培训才能上岗的，其中有一项训练就是持久训练，所以如果你是快枪手，不必紧张，不必焦虑，通过科学的系统的训练和学习，就可以达到随心所欲控制射精的本领、满足双方的需求。
通过自我练习找到性敏感点，并熟练掌握调整 SJ 紧迫感的能力，提升SJ 阈值及丁丁耐受力，最终达到延长时间的目的。
我经常见到这一类原发性早泄，他们刚开始有杏生活，对于杏知识的无知，不良手爱习惯，贪图最后一刻SJ 羔潮时的快感，进入之后横冲直撞，加上大脑对杏刺激的敏感度过高，丁丁耐受力低，就出现早泄的现象，主要是并因为这次失败造成了严重的心理压力，恶性循环，最终养成习惯性的SJ 过快。
来找我之前呢，婚姻也很痛苦，由于自己在这方面不行，总是任由老婆抱怨却不敢吱声，这种自卑也影响到了工作和心情；
所以每个男人，如果都能像学开车一样学会这项技能，又怎么可能会在性方面焦虑自卑；
还有一些案例，总是也能坚持七八分钟，但总是在伴侣来羔潮前，自己先 SJ 了，这类人群大多数都是缺乏自主控制 SJ 的能力；
还有时好时坏的，今天好明天又不行的，其实就是缺乏系统学习，所以才不能熟练掌握调控SJ 紧迫感的能力。
那又有人说通过禁欲，戒除手爱的方式来提高自己的持久力，让杏生活和谐一些呢？
这当然不行，越禁欲，大脑对杏刺激的敏感度越高，体内积蓄的杏冲动能量越多，一有宣泄的方式就会SJ，更不用说真实的杏爱了。
有的人说，我用药物来达到持久的状态，比如延时喷剂、必利劲。行不行呢？
是，你说的对，药物是可以帮助我们延长时间，让我们获得暂时的杏满足。可，你有没有发现，当药物时间用的久了，次数用的多了免疫了，本能又出现了。
况且性活动很多时候，发生在不经意间，当我们使用药物后，要么还没到发生的点，要么杏活动立刻就要发生了，没有等待药物起效的时间。
所以，提升自己的本能，从最根本让自己掌握持久的这种能力，才是最关键也是最有效的方法。
像我们开车一样，通过练习，让我们可以准确地分析车流的速度，行人
大多数人的早泄 属于功能性，并非是一种病
就像 你去跑步 别人可以跑 5公里 而你耐力低没有锻炼过 只能跑 500米
你能说 你跑步不行 是种病吗？其实性能力是种 能力 技能
我们首先要搞明白 ，影响时间的因素有那些
其实很多 形成 习惯性早泄问题都是因为 长期不正确的自慰导致的
自慰本身是一件非常普遍并且正常的一件事情，和我们的性爱本质上来说是一样的，我们自己或者周边的人都自慰过，不丢人也不可耻，每一个年轻人都要经历。
自慰——这个最容易学习、不伤害别人、不感染性病、不犯法的个人行为
1.自慰的环境有可能是不安全的或者让我们感到焦虑紧张的
2.自我满足的一个目的性
3.惯性的外部刺激
4.频繁自慰会导致或者加重问题
我们都知道凡是都得有度“小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭”
无论是性爱还是自慰，每次结束我们都需要一个周期让身体进行恢复
猛龙导师·云：早泄持久力锻炼的方法（干货）第二版185 赞同 · 7 评论文章
Hello，各位，我是赵哥，曾经跟大家一样被早泄所困扰，如今发现很多的兄弟被早泄的问题困扰，但是却有大部分人连早泄的原因的都搞不清楚，文章很长7000字＋，系统的给大家分析和讲解了影响我们时间长短的因素，导致早泄的原因，以及解决早泄问题的方法，相信大家如果肯耐心看完，一定会有所收获！
我们的性反应过程可以说是一个十分复杂的过程，几乎可以涉及到人体的所有器官的行为反应。为了更加便于大家的理解，我这里将此进行简单化。
人类的性反应模式是“刺激——大脑性中枢——作出反应”
基于我们的性反应模式，实战时，我们的性反应过程是这样的：
性器官接受到性刺激后，就会产生刺激信号，刺激信号通过神经传递到大脑性中枢，然后大脑性中枢对其进行处理、转化、产生性兴奋，大脑凭借这性兴奋的多少产生一定的生理反应，比如累积一定的性兴奋后你就会勃起，当累积的性兴奋足够多，达到射精的阈值的时候，大脑就会下达发射的命令，然后命令信号随着脊神经传递到丁丁上，然后，我们结束了战斗。
通过这个性反应过程我们可以认知到：
①决定我们是否发射的是大脑中枢中累积的性兴奋是达到了射精阈值。
②影响我们时间长短的则是我们大脑性中枢产生、累积的快慢，即对性刺激信号的敏感度。
为了便于大家的理解，这里举例说明一下：有的人和女朋友亲亲抱抱的时候就会产生生理反应，比如勃起、留前列腺液体等，但是有的人则不会有反应，这原因其实就是因为我们的大脑性中枢接收到相同的性刺激信号时，产生的性兴奋是有很大的差别的，有的人大脑性中枢对性刺激信号的敏感度比较高，则会产生比较多的性兴奋，而有的人在接受到这种小的性刺激时则可能几乎不会产生兴奋。
除此之外，对我们的时间长短的影响还有一个比较重要的因素，就是基础性兴奋度。
我们上面说过了，当我们的性兴奋累计达到了射精阈值的时候，我们的大脑就会达到发射的命令，但是我们在实战之前并不是说，我们的性兴奋就完全没有，我们日常生活中也会积累一定的性兴奋，即为基础性兴奋。
为了大家便于理解，我们将性兴奋分为10个等级，当性兴奋为10级时即达到阈值，当我们的基础性兴奋度比较高时（比如6级），往往我们就处于性饥渴状态，如果这种状态下我们去实战，一定就会时间比较短。
举个例子，我知道很多兄弟喜欢看小电影，大家应该都有过类似的情况，就是看小电影时并没有进行手艺活，但是看完之后，心理就总想着来一发，这其实就是因为此时大家处于性饥渴状态，然后如果来了一发的话，会发现时间比较短，感觉上来的非常快。
所以建议大家平常生活中还是积极正能量一点，不要总是沉迷色情。
还有一个比较常见的现象，很多年轻的兄弟，喜欢依靠第二发来延长时间，第一发可能两三分钟就结束了，但是第二发却可以达到十几甚至二十分钟，原因就是：第一次发射释放了累积的大量性冲动能量，让大家的基础性兴奋度下降到一个比较低的状态，其次就是发射一次后，短时间内我们的大脑性中枢反应会变得迟缓，产生性兴奋速度减慢，因此第二发时间会变长。
当然我个人不建议大家长期采用这种方式，毕竟身体受不了，而且随着年纪的增长 ，不应期时间会变长，第二次可能就比较困难了。
最后总结下，影响我们时间长短的因素：
①大脑性中枢对性刺激信号的敏感度，产生性兴奋的快慢
②基础性兴奋的高低，可以通过定期释放使我们的基础兴奋度保持在一个相对比较低状态
可以说99%早泄都属于功能性早泄，指的是并非由于身体器官出现了问题导致的早泄，相信很多人也去医院进行过检查，几乎是查不出什么问题，这也是为什么医学上更多的认为早泄属于心理上问题的原因，因此下文只对功能性早泄原因进行分析。
人体的性系统是身体最迟成熟的器官。当男子性器官发育成熟后，一个与之配套的性反射系统也随之需要建立起来，比如对什么类型的刺激起反应，什么时候有反应，什么时候结束等等，都需要有一个神经系统去指挥、协调，这套性反射机制形成过程极为复杂，在它形成的过程中，也同时是个体的性观念，性喜好，性取向等的形成过程。
举个例子吧：大家想想，自己童年的时候，是不是看到美女、看到电视剧里的接吻画面，也没有什么生理反应，大脑也不会对此想入非非，原因是小时候还没有建立相应的性反射系统。
行为研究发现，在器官功能开始建立但未成熟时进行行为干预，是达到预期目标的最好时机。
如何理解这句话？例如：婴儿在语言中枢发展的高峰期，给予婴儿提供良好的语言环境时，日后孩子就容易拥有良好的语言能力。
所以，如果能够在性反射模式开始建立时，给予正确的行为干预、指导，就容易在日后的性生活达到性和谐的预期目标，然而很多人早泄最根本的原因就是因为性反射模式建立初期一些错误的行为导致。
1、错误是手淫方式导致的早泄
这个是导致早泄人数最多的，很多人都是由于年少无知，手艺活的就图一个“爽”字，每次都想赶紧发射体验最后几秒钟的快感，所以喜欢追求刺激，最终导致时间逐渐的变得越来越短，形成了一个快速射精性反射模式。
下面分析下形成这样的一个性反射的本质是什么，究竟是哪里的问题?
我们手艺活的时候去追求刺激，就会加大对丁丁的刺激，从而会短时间内产生大量的性刺激信号传入我们的大脑中枢，使得我们我们的大脑中枢不得不快速对其进行处理、转化，产生更多的性兴奋，这样慢慢的我们的大脑中枢就会被训练的对来自丁丁的刺激信号变得越来越敏感，使得其在受到一些比较小的性刺激的时候都能快速的产生性兴奋，导致我们对性刺激耐受能力越来越差，所以自然时间越来越短，形成了一个快速射精的性反射。
因此形成一个快速射精的性反射模式，最大的问题其实就是在我们的大脑性中枢！
2、包皮过长导致早泄
包皮过长导致的龟头表面皮肤比较嫩、敏感，所以在刺激龟头的时候就会产生相对于普通人来说更多的性刺激信号，这其实和手淫追求刺激差不多，只不过这是我们被迫追求刺激的，这也是为什么割包皮的小孩居多，因为可以很好的避免这个问题出现。
当然这里要强调下，不是所有人包皮过长都会导致早泄的哦，给大家一个简单的判断方法，如果你小时候手艺活橹一发时间比较长，后来慢慢变短了，这种情况则显然不是包皮过长导致的。
3、实战初期不懂得控制调整
很多兄弟其实都没有正儿八经的学习过做爱，都是半路出家，很多的人在刚刚开始接触实战的时候，就喜欢一顿猛冲，不懂得控制，再加上刚刚开始比较紧张激动，导致真正的实力发挥不出来，所以时间较短，每次都这样的话，慢慢的就形成了一个快速射精的性反射模式。
其实和手艺活追求刺激有类似之处
4、心态问题，实战时总是紧张、焦虑
很多早泄的朋友已经陷入了一个恶性循环就是越紧张、时间越短，时间越短、越紧张焦虑。
紧张、焦虑会导致的我们的主交感神经处于主导地位，这样就会加速肾上腺素的分泌，使得我们的大脑性中枢过度的兴奋，加速了性兴奋的产生速度，所以导致我们时间变短。
紧张、焦虑的心态就相当于大脑性中枢反应快慢的催化剂，将加快大脑性中枢产生性兴奋的速度。
5、沉迷色情电影、性幻想
调查显示不仅仅是青少年喜欢看，很多的结婚后的成年人也喜欢沉迷于色情电影，因为看这些让我们的大脑一直接受高强度的性刺激，使其总是分泌大量的多巴胺，所以让人容易上瘾。
喜欢快进、看一些刺激的片段，让我们的大脑一直接受高强度的性刺激，慢慢的会导致我们的大脑中枢对这种视觉刺激、听觉刺激、性幻想变得越来越敏感，俗称心理敏感。
我个人是十分不建议大家沉迷于色情电影的，因为它会损坏你的大脑，看这些东西的时候，你的大脑分泌大量多巴胺，让你处于总是处于一个比较兴奋的状态（基础兴奋度提高），这样就会导致你让生活中的其他事情产生不了兴趣。
6、长期在疲惫状态下进行实战
男人的苦只有男人懂，很多兄弟，白天上了一天班了，已经很累了，还要被迫交公粮。
在疲惫状态下，大脑会出于保护机制，让你过早结束，偶尔一两次其实没啥影响，但是如果长此以往，我们就会形成这样的一个快速发射的性反射模式。
⑦炎症
生殖器出现炎症时，如尿道炎等情况下，由于炎症导致的细胞异常放电，会在性交时被大脑性中枢“误读”为性刺激信号，导致早泄出现。如果是尿道炎导致的，治愈炎症后早泄就会消失。其实，有尿道炎时，本身就不应勉强进行性生活。
这里问题最多的就是前列腺炎了，其实，慢性前列腺炎一般是不会导致早泄的问题，当然这里给大家提供一个简单的判断方法，如果你从一开始有性交经历就有早泄现象，那你的前列腺炎和早泄没有什么关系;如果你以前性交一直正常，近来才出现早泄，并经可信的医院检查证实患有前列腺炎，那先治愈前列腺炎再说。
总结：归根到底，早泄最根本的问题就是由于各种原因导致大脑中枢对相应的性刺激信号变得敏感化，耐受能力变差，最终形成了一个快速射精的性反射模式，当然还有极少数人是由于炎症导致的。
目前的延时产品基本是通过麻痹我们的丁丁上的神经末梢，减少刺激信号的传递到大脑性中枢，从而减少了性兴奋的产生，最终达到延时的目的，一般就是用来临时救急，主要是影响体验感且长期使用的话会产生耐药性。
药物的话，则以SSRIs类的药物为主，比如盐酸达泊西汀（必利劲）、盐酸舍林曲片等，这类药物属于5-羟色胺再摄取抑制剂，服用后可以提高我们大脑中枢的5-羟色胺的含量，从而起到抑制我们大脑活跃度、兴奋度的作用，进而达到延缓其在接受到性刺激信号后将其快速转化为性兴奋的目的!
①:5-羟色胺和多巴胺是一对作用相反的神经递质，多巴胺会让我们的大脑兴奋、活跃;而5-羟色胺则会抑制其兴奋度活跃度。
②:不过服用药物也存在很大的缺陷，就是这个药的原理是抑制5-羟色胺这种神经递质的再摄取，但是其抑制了一部分与早泄相关的5-羟色胺神经递质的再摄取的同时，也会抑制一些其他对我们精神有帮助的神经递质，所以很多人服用后会感觉头晕、恶心，甚至呕吐。
③:这个药还存在另外的一个问题就是，半衰期时间短，一般服用药物后，只能在两三个小时内有效，所以一般用于临时救急，无法彻底解决早泄。
想要真正的解决早泄的问题，就是要纠正以往形成的快速射精的性反射模式，重新建立正常的性反射模式，钝化我们的大脑中枢对性刺激信号的敏感度，并通过不断的练习提升我们的控制能力，目前来将只有行为疗法可以做到。
很多家医院也对行为疗法进行过多次临床试验，成功率高达80%以上，但是医院并未采纳这种方法，因为这种训练首先比较耗时，训练周期较长，一般需要3个月左右时间；其次这种训练需要一个相对比较私密场所；最后这种训练内容相对复杂，最好需要专业人士指导。在国外是有“性治疗师”这个行业的，但是国内相对保守，所以暂无。
下面就废话不多说了，给大家简单的说说该如何训练吧！
1、行为疗法训练原理
首先我们要明白我们要解决哪几个方面的问题：
①钝化大脑中枢对相应的性刺激的敏感度，提高耐受能力，重建性反射
进入实战状态时，所有感觉器官接受的信息都可以解读为性刺激信号：视觉（女性的容貌、裸体的视觉刺激），听觉（悦耳动听、情意绵绵的话语），嗅觉（女性特有的气味），触觉（身体、性器官的紧密接触、摩擦）都是性刺激的来源。对大多数人来说，实战（性器官紧密接触，运动摩擦）带来的性刺激属于最强烈级别。这些性刺激进入大脑性中枢后，转化为性兴奋信号，并不断累积叠加，当性兴奋累积达到射精阈值时，触动“灵敏开关”，“阀门”打开，最终激发射精出现，性交结束。
具体到个人，对哪一种感官刺激比较敏感，耐受的程度多高，个体差异极大，因此要根据每个人实质情况制定训练方案，进行针对性训练。
②改善心态，通过训练，让大家不会在实战时过于的紧张激动。
想要改变这个问题的话，大家首先要做的就是接纳现在的自己，我们现在就是只有一两分钟，我们就是这个实力，而你每次实战前总是期待自己时间可以达到5分钟、甚至10分钟，那不是给自己能力之外的期待吗?这不是白白给自己施加压力吗?
所以降低期待，一分钟的实力，就不要抱有发挥出两分钟水平的期待，这样你就不会焦虑了。
③学习控制，精准把控控制的时间，掌握控制的技巧。
很多学员咨询我的第一句话就是，“我时间很短，总是控制不住”，大家一定要记住：控制属于是锦上添花，绝不是雪中送炭，而很多人却把这个当做了救命稻草，这是万万不可的，想要做到控制射精，前提是要有一个比较好的耐受能力，有一定的基础时间，我还没听说过谁，学习了几个技巧，可以从一两分钟直接变成20分钟了的。
下面步入正题，说说该如何进行训练吧！
为了大家更好的理解，我们将性反应过程分为了四个阶段，兴奋期、平台期、高潮期、消退期。
兴奋期：我们刚刚开始接受性刺激，慢慢勃起。
平台期：平台期时我们的性兴奋累积速度是比较慢的，时间比较长的兄弟在实战的时候会可以明显的感觉到在某一个时间段，我们的兴奋变化是比较小的，这个其实就是平台期。
高潮期：兴奋等级达到8级以上，当其达到10级（射精阈值），我们就会发射。
消退期：性兴奋在我们发射后开始逐渐的消退。
而早泄男性在整四个兴奋阶段和正常男性的究竟差异在哪里呢？如图2所示：
通过上图我们可以发现正常男性和早泄男性相比差异最大的地方就是在平台期，因为我们可以明显的看到，早泄男性的平台期很短，这是为什么？
其实本质原因就是因为我们的大脑中枢对刺激信号变得越来越敏感了，所以使得其一接受到刺激，大脑中枢中所产生的兴奋直线飙升，所以自然平台期就变短了。
那么应该如何延长我们的平台期的时间呢？专家们大量实验证明，如果在练习的过程中对兴奋状态进行人工干预调节，使我们的兴奋状态以波浪线的形式变化，将有效的延长时间，提高我们的耐受能力，所以我们就是采用人工干预的方式让我们的兴奋等级一直处于5-8级。
那么具体应该怎么做呢？
因为我们要重建一个长时间才射J的性反射，所以我们每次要练30分钟，那些练三五分钟的是没有太大的意义的。但是考虑到我们刚开始训练的时候耐受能力较小，所以训练初期我们只能采用小刺激来进行训练，同时配合控精的技巧进行人工干预的去降低兴奋，慢慢的我们的耐受能力会逐步的提升，然后我们便可以适当的增大刺激的强度。
为什么训练初期要采用刺激比较小的刺激强度？原因很简单，一个是有利于我们训练达到20-30分钟，另一个这有利于我们施展控精技巧，进行人为干预，大家想想，如果一开始就采用飞机杯这种高强度性刺激的器具进行练习的话，稍微一刺激，性兴奋直线向上飙升，那么我我们是不是很难进行人为干预，施展控制的技巧。
原理其实就是这样，非常简单，但是实际练起来还是比较困难的，因为每个人实际情况不同，训练的内容和针对性肯定会有所差异，打个比方，心理过于敏感的你，却把精力放在了生理训练上，那肯定是不行的啊，这也是为什么这个训练是需要专业人士指导的原因。说几个常见的问题吧
（1）刺激到快要发射，然后停下来了，再继续刺激时又会很快有感觉
这主要是由两个原因造成的：
①没有采用适合自己的耐受程度的刺激大小，采用的刺激超过了个人对刺激的耐受能力了。
②没有清楚的认知自己的兴奋等级：如果在你刺激达到兴奋等级达到9级，那么你的兴奋是很难降下来的，只能说你停止刺激的时间太晚了，尽量是在兴奋达到8级前停止，所以在正式训练之前先进行性兴奋感知训练还是非常重要的。
（2）一碰就有感觉，根本没有机会消退，怎么办？
大家如果是自己训练，要学会适当的以不同程度的刺激训练自己，而不是在撸管，比如轻轻摩擦等等，我猜很多人可能听说过这种动停法，就是说你可以撸到有感觉然后停下来，然后兴奋降下去了再继续撸，这个方法对于一个不早泄、耐受较强的人来说进行练习确实会达到延时的目的，但是对于已经早泄的人来说不行，因为你现在耐受强度太差了，这就相当于一个练习举重的人上来就拿100kg的哑铃进行训练，不懂得循序渐进，最终受伤的只能是自己！
（3）关于如何快速消退兴奋我简单给大家说下吧，不然你搞错了，效果会适得其反
这个其实算是个技巧，因为我们是不断的接受性刺激，大脑中产生的性兴奋不断累积达到阈值就会让我们结束战斗，所以如果我们能不断的释放我们的兴奋出去，那不就可以让我们承受更多的性刺激了！
降低兴奋的方法很多：例如感觉兴奋的时候停一停，深呼吸，快吸气慢吐气，让自己的副交感神经处于主导地位，也可以转移注意力，一心不可二用，当你想其他的东西时自然性兴奋就会降低。
简单介绍下常见的两个方法：
①八拍呼吸法：快速吸气(2s)，慢呼气(8s)。吸气过程：想象新鲜的空气从鼻腔或嘴里进入胸腔，到达腹部，到达会阴。呼气：气从会阴经过尾椎、进过脊柱到达头部，然后通过鼻腔呼出，同时想象着把射精感呼出体外。
②PC肌放松法：放松 PC 肌可以有效降低射精感。至于放松多少程度合适，每个人的情况都不同，要自己找到自己合适的点。注意是放松，不是夹紧，很多不懂的人会本能的选择夹紧，记住越夹紧越敏感。
（4）很多人说自己控精能力差
其实这个是很多人的都面临的问题，大家不要一上来就想做到控制，因为控制的都是在平台期进行控制的，如果你平台期时间很短，耐受能力很差，那谈什么控制呢？先把自己的平台期延长了，再谈控制才更有意义。
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