对于我们普通人来说晚上10~11点之间睡觉是最好最健康 的。因为晚上10点到夜里凌晨2点属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好的。但是由于各人自身体质的差别及年龄阶段的差别，不同体质和年龄阶段所要保持充足的睡眠时间也有一定的差异。
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