为什么到了凌晨一点没睡着，之后就很难睡着？

发布于: 2025年9月20日 分类: 助眠资讯

回答作者：Jame99

那就起来坐一会，看看书。困了再睡

回答作者：感恩谦虚

可以减少白天睡眠时间，夜间11点之前睡觉，适量体育运动，看看有没有改善

回答作者：两个我

这是因为身体已经过度兴奋或疲劳，需要恢复和调整

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