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早睡真的很重要，很重要，很重要！告诉自己，不管什么都没有身体重要，毕竟身体才是真正属于你自己的。
很多人明知道熬夜对身体不好，只是慢慢习惯了。熬最深的夜，用最贵的面膜。21天养成一个好的习惯，只要能坚持下来，就可以做到。
1.经常关注养生的知识，了解熬夜对身体的危害。
2.定个闹铃，到了睡觉的时间就放下手机。
3.少玩游戏，手机。不要把时间都浪费在没有意义的事情上。
4.做事不要拖拉。能早点做完的事情，不要拖到睡觉前忙活。
一定要说到做到，只要养成一个良好的习惯，自己的生物钟也就调过来了。
1.睡前两个小时，远离电子产品。做到这一点，就可以很大程度保证不熬夜。很多时候，我们熬夜就是因为我们刷着各种电子设备，沉迷于其中，而拖延了睡眠的时间。而一旦在睡前看了让人兴奋的内容，更加会让自己即使决定睡觉，也迟迟无法入睡。科学研究显示，电子产品屏幕发出的蓝光影响我们的睡眠。所以要在睡前2个小时，远离电子产品，包括你的手机、电脑、IPAD之类。2.把午睡时间控制在30分钟之内。午间的歇息，其实30分钟左右就足够了。白天睡太多，很容易影响到晚间的睡眠。所以要建立规律的作息，也要把白天的休息时间固定下来。3.晨间晒太阳或者做些运动。如果体内褪黑素不够，有可能导致难以入睡。这种情况下，可以选择在晨间下楼散步，晒晒太阳，一般半个小时就足够。在晨间进行运动锻炼，也能够帮助我们更好的入眠。4.睡前选择舒缓的活动。睡前离开电子产品的2个小时里，我们可以给自己洗一个舒服的澡，可以泡泡脚；可以看看书，写写日记，梳理当天的情绪；也可以做做冥想，听听白噪音或者有助于睡眠的催眠曲。这些都可以帮助我们更快地进入睡眠，培养自己早睡不熬夜的习惯。一旦作息稳定下来，早睡不熬夜的目标也可以成功实现。希望我们都可以成为早睡不熬夜的好青年。
不可能用自我暗示说服自己不熬夜，因为能用自我暗示说服自己的不会在这提问题。好比明知道了熬夜有害健康，但就是熬夜。要想说服自己，必须用物理方法，父母见你熬夜，一顿暴打，一段时间后，你就不会熬夜了。
熬夜的危害有三方面：一是耗伤阴血，因为在应该休息的时间处于兴奋的状态，容易造成养阴不够；二是影响内分泌的功能，比如晚上睡觉的时候，尤其是正好生长激素分泌旺盛的儿童、青少年，熬夜会影响自身的生长发育；三是对于一些年轻人或中青年人来说，熬夜会导致出现心慌、耗伤心阴的症状。
多看看危害，熬夜多了人都瓤了