全部评论 (0)
为什么叫熬夜？
深夜玩手机，看电视 ，看电影，吃宵夜，蹦迪，追剧等等，我是非常开心的。
为什么说我是熬？？？我没有感觉到痛苦，我感觉到非常开心。
不应该用熬字应该换成 爽字，只有上班才是要熬的而已。
白天不懂夜的黑。
在父母眼只要他们睡觉，你不睡觉你就是在熬夜。
1.熬夜真的会变丑
2.熬夜会使你脾气暴躁…
3.熬夜会让你身体不舒服
4.熬夜真的的会死人
（想要抱住狗命不要熬夜吧）
1、肌肤状态越来越坏。
很多疾病都是跟熬夜相关的，对皮肤病来讲也是一样的，干燥、粗糙、痘痘、松弛、肤色暗沉……其实都是“小问题”，我们的身体是一个整体，当熬夜影响到肝肾等器官时，除了反应在面部的一些问题，也会带来其他疾病。
2、睡眠质量越来越差。
因为熬夜会导致人体生物钟紊乱，长期熬夜的人可能会出现多梦易醒，神经衰弱等情况，严重时会引发顽固性的失眠。
3、黑眼圈、以及视力变差。
超负荷的用眼，可能会导致视力的功能性减退，同时也可导致白内障等疾病的发生！
4、影响免疫系统，免疫力低下。
长期熬夜后可引起消化酶的分泌混乱，明显影响到消化功能，进而导致腹胀、食欲不振、便秘……
5、记忆力越来越差。
6、长期熬夜对肝脏会有比较大的伤害。
7、划重点——长期熬夜也会诱发心脑血管疾病！
熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病！
对于“不得已”而熬夜的你来说，这里建议注重一下饮食方面：
晚餐时多吃富含维生素B群的食物——例如深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐；肝脏、鱼、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸；维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中可以得到有效的补充。
其次，适当吃一些水果还是比较好的——我的建议是吃新鲜应季水果，不要喝果汁。像我们常见的苹果、香蕉、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄……都是不错的选择！
有条件就不要懒，熬夜后可以给自己做一些滋补的汤汤水水——像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等，对于熬夜后的免疫力下降、身体虚劳等，都有很好的改善作用。
好了，我要去睡觉了！
熬夜追剧到凌晨三点……趁领导不在，睡一上午才好！
关于熬夜的惊人事实：
1.缺乏睡眠已经被证实会让人产生饥饿感以及使体重增加。
2.就算你只熬夜一晚，也会让你的皮肤变得干枯，使得皱纹加深。
3.强逼自己通宵？晚上不睡觉，你新学的知识量差不多有40%会丧失掉。
长期熬夜会影响我们的注意力、记忆力，以及工作的效率，这就意味着当你困倦不堪的时候，很难完成多线并行的任务，并且可能更容易犯错。睡眠的时间以及质量对我们的能力有非常重要的影响。
对于上班族和学生党，熬夜最大的，且最直接的影响就是导致个体睡眠不足！
换句话说晚上睡得越晚，夜间的睡眠时间就会被不算压缩。根据中国睡眠指数报告显示，31%的90后习惯晚睡，60%以上的90后觉得自己睡眠不足。
昼夜节律是内源性的生物钟基因通过自身的转录、翻译和调控，形成以24小时为变动周期的一种生理现象。如果生物钟出现功能紊乱，个体的睡眠也必然会受到影响。
当然，如果个体长期熬夜，睡觉不规律，没有固定的睡眠-觉醒模式，也容易出现生物钟紊乱的情况。
生物钟紊乱不仅会打乱个体的睡眠规律，破坏原有的生物节律，并可能会出现入睡困难、睡眠质量较低的情况。
生物钟紊乱还会使其肝功能也会受到影响。研究表明，昼夜节律紊乱会影响肝功能，加速肝脏病变，如发展成脂肪肝、肝炎、肝硬变、肝癌等。
甚至还会引发其他健康问题，包括糖尿病、高血压、癌症等，美国国家疾病防控中心去年甚至将睡眠不足列为当年的流行病。
在许多人的印象里，睡不好或睡不够顶多会出现一些身体不适的情况，补个觉又是一条好汉。可是长期熬夜的影响，远比你想的要严重得多！
2013年，英国萨里大学的研究者曾做过一个睡眠实验，并招募了26名志愿者参与。该实验分为两个阶段，每个阶段为期一周。第一个阶段要求志愿者们每晚睡够10小时，保证充足的睡眠。第二阶段则只能睡6个小时。
该研究发现，睡眠不足会改变人体700多个基因活动，使部分基因表达受到抑制，包括控制免疫系统、应激反应系统、新陈代谢、炎症反应，以及生物钟的基因。
香港大学也曾针对睡眠做过一项研究，结果发现：睡眠不足会损害DNA，并影响其修复能力，可能会导致基因突变，从而增加患癌的风险。而DNA损伤意味着细胞生长和有机体功能的遗传指令的基本结构发生了改变，当分子被复制时，这种改变不会被修复。
长期熬夜的情况容易让人抓狂，缺乏睡眠会让你感觉自己像《行尸走肉》中的多余人，还会让你的思维活动变慢，情绪变得不稳定，甚至导致你变得更为自私。而这些都不是人们在寻找人生伴侣时所期望的品质。
研究者邀请了68名异性恋的年轻新婚夫妇参与了一项调查，被研究者每天被要求回答一份问卷，内容涉及他们的睡眠习惯、双方关系的特殊之处，以及对双方关系的整体满意度等。
结果可能并不意外：睡眠时间越长，人们对双方关系满意度越高。换句话说，前一晚睡眠时间较长的人第二天评估他们的婚姻关系时抱怨越少。这项研究刊发了《纽约杂志》“我们的科学”栏目中。
小睡眠APP是一款全新概念性睡眠辅助应用，数千首原创的疗愈助眠曲，营造舒适氛围，帮你快速入睡~绝对是你的助眠好帮手！
像夜虫唧唧声、潮拍海岸声、雨打芭蕉声等等。还有专门的“雷雨”、“自然”、“生活”等分区。无论男女老少，总能找到适合自己的助眠曲~
小睡眠支持用户根据自己的喜好，混搭三种白噪音并各自调节音量比例，为自己定制安眠曲。
在夜里，最懂你的小睡眠。小睡眠APP-超人气健康睡眠应用，数百首原创的疗愈助眠曲，营造舒适氛围，加快入睡速度。
一万年前的人类，大概睡的很早吧。
没有电，没有灯，只有篝火的日子里，可能黄昏的时候，就已经准备好要睡觉了呢。
夜色一旦降临，没有安全感的人类，躲进洞穴或是营寨里，互相依偎着，讲一些关于可怕的剑齿虎或是神奇的彩虹的故事。
又或者拉着青梅竹马的手，小声许诺要给她造一条小船，顺着河流飘到海上，带她出海找到传说中的大鱼，从此便住在大鱼背上，再也没有烦恼和恐惑，生生世世在一起，沐浴在阳光和海洋里，然后就这样哄着她一起睡去。
就这样一直到深夜十二点，睡了五六个小时以后，人们又醒来了。
瞪着圆圆的眼睛，看着黑漆漆的山顶。
壮着胆子，走出洞外，那满天的繁星银河，和皎洁的月色，就近在咫尺。
宁静，壮阔，疑问，安宁，躁动，美妙，奇诡，静谧，带着一点怕被野兽突然吃掉的恐惧，或是时光就此凝固的希冀。
百感交集之下，好像是一支还未被人类发明的钢琴曲。
那些剑齿虎和彩虹，也睡了吧。
这世界，只属于我一个人，这是我偷来的，一隅夜色。
或是静静的坐着，看着这魅力无限的光线和深林，渴望有神仙带我飞上世界之巅。
或是回到洞穴叫醒家人，点燃篝火载歌载舞，狂欢喝酒直到再次沉沉的睡死过去。
或是轻轻摇醒那个青梅竹马，蒙着她的眼睛，让恒古的星光给她一个浪漫的惊喜。
在夜色里发呆，在夜色里幻想，在夜色里狂欢，在夜色里接吻。
也许，熬夜才是人类的本质，是祖传的。是在一万年前的那个夜晚，由满天的繁星和月光一起洒下来，沐浴在先人的全身，然后刻在我们的基因里的呢。
答案里，几乎所有人都在苛责自己，再要么就是逃避，偷欢。
像是雷蒙德卡佛：夜里不睡的人，白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。
朋友，其实你不需要偷欢，你配得上快乐。
不要太苛责自己，不要愧疚，熬吧。
喜欢夜晚。
关于熬夜的后果的TEDed视频，就是TED旗下专注于教育的项目，以青少年为主要目标群体的动画视频。
1963年底美国中学生们开始过圣诞假期，两名少年则开始规划一项即将吸引全国关注目光的实验。
高中生布鲁斯·麦克艾力斯特（Bruce McAllister）要为学校科学展想一个题目，他一拍脑子想出了要挑战连续不睡觉的世界记录，当时的世界记录是260小时（略短于11天）。
Bruce和好友17岁的兰迪·加德纳（Randy Gardner）靠扔硬币，决定由Randy 来挑战不睡眠记录，斯坦福大学睡眠研究专家威廉·德门特（William Dement）听闻参加到了这个实验。
在进入实验几天后，兰迪情绪积极，缺乏睡眠没有对他产生太大影响。然而，随着实验的继续，出人预料的事情发生了。
他们测试了兰迪的味觉、嗅觉和听觉，一段时间后，他的认知和感知能力开始受到影响。
随着实验的继续，媒体热度在不断升温。于是，这位少年参与的实验在一段时间内成为美国全国媒体上第三大热点报道事件（前两大事件分别为肯尼迪总统遇刺和披头士乐队访美）。
当时的报纸把这次实验描述成如同类似"电话亭塞人和吞金鱼比赛"的一场恶搞。两位少年对实验非常严肃，并坚持实验。最终，历经了连续11天又25分钟（264小时又25分钟）无眠无休后实验结束了，他们打破了原有的世界纪录。
兰迪没有回到自己的床上大睡一场，而是被送到海军医院检测脑电波。
实验后第一个进入睡眠状态的晚上，他的REM状态睡眠（即梦境睡眠）时间比例急剧增大。第二个晚上有所下降，最终恢复到正常状态。
他的大脑在整个检验时间内都处于浅睡状态……部分大脑可能属于睡眠状态，部分则处于苏醒状态。
他并非第一个超过一晚不睡觉的人类（或者史前人类），人类大脑可能进化出了浅睡能力——部分大脑组织会进入浅睡进行修复，而其余部分则保持清醒。这种能力非常重要，这可以解释为什么长期失眠并没有产生极为糟糕的后果。
Randy后来患上了顽固的慢性失眠症。
TEDed熬夜时间长了会怎么样https://www.zhihu.com/video/1175184426202578944
另外补充一个2019 年 top1 TED 演讲：睡好觉才是你的超能力