全部评论 (0)
白天都有工作要忙，只有晚上的时候时间才是属于自己的
“就没有我不敢熬的夜”、“反正明天放假，今天通宵打游戏”……不得不说，现在的年轻的人总归还是太年轻。等再过几年看看，不天天保温杯不离手都说不过去。
什么夜那么好“熬”？
据《中国睡眠研究报告（2022）》显示，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了2个多小时，每天实际睡眠时长不足8个小时的人占了64.7%。而影响唾眠时长的主要因素有：
看手机或上网，拖延入睡；
加班工作或学习时长，挤占了睡眠时间
受睡眠问题如失眠等睡眠障碍影响
加班、学习、娱乐、失眠......虽然每个人熬夜的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。
虽然说人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，但是因为睡眠具有周期性，所以保证23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
01 皮肤变差
经常熬夜后，皮肤干燥、黯淡无光，没弹性，痤疮粉刺；
02 体重难以控制
影响身体脂肪分解，容易饿，控制不住食量；
03 记忆力受损
影响夜间交感神经休整，白天困顿疲惫，头昏脑涨，久而久之容易出现神经衰弱，失眠等问题；
04 影响脏器恢复
长期日夜颠倒，内脏得不到及时修复，心肺郁结，脾胃变弱，尤其是肝脏。晚上11点到凌晨3点，是肝脏最佳排毒时段，若没有得到充分休息，容易受损，不利全身健康。
05 身体素质变差
人体免疫力多数都是在睡觉的时候得到最大的“加持”。经常熬夜，容易感冒、过敏、女性月经不调、影响孩子生长素分泌等一系列健康问题。尤其熬夜作为2A类致癌因素，会大大提高患癌症几率。
归根结底，还是能不熬夜就不要熬夜，毕竟熬夜一时爽，危害健康“悔断肠”。
睡觉是人的本能，但出现睡眠问题的时候，需要积极调节，所以当出现入睡困难的时候，不妨试试通过这些方面来调整：
1、给自己创造一个舒适、安静、令人安心的睡眠环境；
2、在学习、工作之余，通过与他人沟通、释压等方式放松自己；
3、给自己做心理暗示：每个人需要的睡眠时间是不一样的、8小时定律并不科学、睡不着也没有什么等；
4、加强户外运动时间，这样可以让身体产生更多的褪黑素，也能在户外运动中让身体多余精力得到释放；
5、注意饮食与劳逸结合，保证身体健康。
6、让思绪安静下来
在睡前，不要做让神经兴奋的事情。可适当泡泡热水澡、泡泡脚，听听轻音乐或者助眠曲、看看书，做一些自己喜欢的事情，可帮助调节心情，让自己安静下来。
7、让身体放松下来
不要要求自己在限定时间内一定要睡着，往往越是想要让自己睡着，会越难睡着，然后焦急。睡前闭上眼睛，冥想一下，让自己的呼吸平稳，身体放松了，心理上压力小了，加上良好舒适的睡眠环境，自然而然就会想睡了。
8、坚决不要玩手机
据《2021 国产青年睡前玩手机报告》显示，睡前玩手机超过1小时的比例接近4成，睡前完全不玩手机的受访者数量为零。所以，睡不着的时候，不要想着玩会儿手机，觉得自己玩困了就能睡，通常看手机的结果就是熬夜不睡，哪怕睡不着，也不要玩手机等电子产品。
以上
觉得还不错，就给舒小羊点个赞吧！！
因为只有在一个人的时候才会找到真正的自我。
白天为了生计去忍气吞声的工作，为了学业去累死累活的学习，为了体面，给自己带上厚厚的面具，到了晚上夜深人静的时候总要把它取下来的，只有在夜深人静的时候，你才会感到真正的自由。
这个时候，你想要看书、打游戏、刷剧等等，都是自己喜欢的事，没有人去打扰你，但是快乐的时光总是短暂的，晚上的时间再长也是有限的，每每熬夜，不是你被迫熬夜，而是你舍不得睡，直到昏昏欲睡才会闭眼。
仅此而已。
我不知道其他人为什么喜欢熬夜，但是我知道我为什熬夜。
被抖音所吸引
在半夜听歌emo
为自己大学毕业之后该如何在社会中生存思考
哪里有喜欢熬夜的中年人，不过是生活强行按住头，逼的。
早上5.50起床，洗漱一下给老婆女儿准备早餐，小朋友6.30要出发上学，老婆送。
我自己还要晾衣服，收拾一下餐具，地铁通勤50分钟，8.30到办公室。
白天上班各种回邮件，开会，沟通，扯皮，分配任务，收集任务，救火擦屁股。事务性工作主体。
到了17.30分，赶紧打车去医院，老娘住院快一个月了。每天看望必不可少。18.30看望结束，地铁回家大概19.30。
老婆烧好饭，大家吃完，我要洗碗扔垃圾，顺便跑步锻炼一下，回来洗个澡，尘埃落定要近晚上9点了。
9.30开始写代码，10.30走上快车道，你让我11点休息我也不肯。通常1点睡觉。
你们有没有注意到，这一天里我是没有自己的学习和提高时间的。不在谋生，就在照顾家庭。
熬夜，只不过是自然而然的事情。
你们看我几点在写答案？造孽啊。