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首先科学考虑！就是自己身体差了！规矩作息！然后健康饮食锻炼！还有就是住宿环境有问题！找个生气旺盛的房间！休息！相对来说会好很多！
原因很多，但大脑缺氧是一定的…
本人不是专业人士。说点想法。犯困也是血液供应不足不那么通畅有点粘稠。有缺乏营养的，有营养过剩的，可以请医生看看是缺了还是多了。自己也看看体脂比等指标衡量一下。如果排除了营养因素或高血压高血脂糖尿病等等之后，就试试晚饭早吃少吃。晚饭不吃肉，不吃辣，不喝酒，不吃生冷，不喝饮料，只喝白开水。屋内不抽烟，最好戒烟。非必要不开手机，用完赶紧关。睡前四小时不进任何饮食，同时提前把牙刷了，只喝白开水。加班时穿上保暖的衣服和棉拖鞋，多多喝热水，保证身体温暖和血管通畅。加完班喝点热水赶紧睡觉，床上不看手机，穿衣盖被注意保暖。每天换洗内衣，床上用品每天除除尘，每晚睡前拖拖地。出门戴囗罩，进门洗手，搞好环境卫生和个人卫生。白天多晒太阳，多喝热水，做做运动。运动后不要随意减少衣物，防止受风感冒发烧。愚见供参考一下。
中医认为，嗜睡主要与脾虚湿盛、中气不足有关。《丹溪心法》云：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”老年人因阳气不足、脾气虚弱，也常会出现困倦无力而多寐。此外，气血不足、头部外伤、血脉瘀阻、肝气郁结等，也可能导致嗜睡症状。
